Back to the gym! Sådan kommer du i gang igen Så mange kalorier forbrænder du Bliv stærkere i bænkpres på 12 uger Større arme på 12 uger Så meget muskelmasse kan DU opbygge! Progressiv overload – grundprincippet for større muskler Mæthedsindex: Hold sulten væk med disse mættende madvarer Bruger du også din pre-workout forkert? 4 hurtige om kollagen Spiser du "ingenting" men taber dig stadig ikke? 3 råd til dig Sådan bør du i virkeligheden bruge pre-workout Jagten på sixpack – 3 dos and don'ts Kostplan til styrketræning Kostplan og træningsprogram til muskelopbygning Cut fedtprocenten helt i bund Hvor meget protein kræver muskelopbygning? Proteinpulverets historie: Fra tørrede indvolde til læskende shakes 3+2 Diæten En sund weight gainer Top-10 træningsudstyr til hjemmet Større muskler - Back to basics Derfor er proteinbarer ikke spild af penge! 5 tips til dig, der skal i gang efter lockdown 10 mættende madvarer 5 hacks til din Protein Ice Coffee 4 gode råd til at kickstarte dit vægttab Okklusionstræning i praksis Træningsprogram! Sådan vælger du program Kostplan og træningsprogram til kvinder 7 Råd til veganere og vegetarer Sådan cutter du ned inden sommer Fra 0 til 8 pull-ups på 12 uger Hvor vigtigt er det at få nok protein? 5 fornuftige snacks 5 grunde til at juicekure er bullshit Vejen til en muskuløs og veltrænet krop Træningsbælte! Har du brug for et? De fem bedste øvelser med vægtvest Alt, der er værd at vide om protein Restitutionsmetoder - facts og fiction? 8 sunde proteinkilder Sådan bygger du et home-gym Den store guide til sødestoffer - hvorfor giver de dig dårlig mave A trip down memory lane Hurtigt vægttab Back to the gym! Så hurtigt kan du genvinde formen 3 råd til hardgainers - sådan får du succes med muskelopbygning Sådan holder du på muskelmassen selvom du bliver ældre Seneste nyt om okklusionstræning Derfor skal du ikke holde pause når du får en fibersprængning Kulhydrat under udholdenhedstræning Ældre og protein Fullbody med høj frekvens De 5 bedste råd til at komme i gang efter nytår Layne Norton PHAT-variant Intermittent Fasting, del I – Vejen til lav fedtprocent og leangains? Optimal restitution: Protein inden sengetid? "Jeg taber mig ikke, selvom jeg spiser under 1200 kcal om dagen" - Nej, det gør du ikke Gentagelser, repetitioner, reps! Spilder du din tid med disse øvelser? Back To Basics Round II Det sker der, hvis du drikker 1 liter light-cola om dagen i et halvt år Øger chili forbrændingen? Nyt studie – hele æg giver større muskelvækst end æggehvider? Straps - godt eller skidt? Styrketræning og kulhydrat - et ukendt makkerpar? "RAMP-UP": Vejen til ekstrem masse og styrke Stopper alkohol forbrændingen? Kostanbefalinger for den veganske atlet Myo reps - et "hack" til effektiv træning Maksimal muskelvækst og minimal restitution - den snedige protokol Gå dig sund – 5 gode grunde til at gå mere Sådan påvirker din menstruationscyklus din træning Planteprotein – fordele og ulemper Hvor mange gram protein kan man optage i et måltid? Vil du have større bryster? Så lad være med at skære fedtet fra 5 kongeøvelser Skal du være øm efter træning for at få gode resultater? Styrketræningsprogram! Træningsprogram til styrketræning Sådan får du en veltrænet bagdel Kvinder og styrketræning En kalorie er en kalorie – bare ikke når den kommer fra protein? 6 dårlige vægttabsråd Din guide til gode nødder 6 grunde til det ikke feder at spise frugt Biomekaniske forhold ved squat Hvor hurtigt vokser dine muskler? 7 råd til at undgå at tage på i julen Hvad er et godt træningsprogram til større muskler? 5 facts du ikke kendte om søvn og træning DOMS - Delayed onset muscle soreness Spiser du meget tun? Sådan undgår du tungmetaller 10 tips til et større bænkpres Må jeg tage mine kosttilskud med på rejsen? Træning morgen eller aften? Det har rent faktisk betydning for muskelvækst Styrkesportens rekorder Myte: Tung træning er nødvendigt for muskelvækst Gode kilder til protein Smolov Jr - galskab fra østen Effekten af vægtløftersko Bill Starr 5x5 Routine Æg og kolesterol Flad mave! Sådan får du sixpack Cardio før eller efter styrketræning – hvad er mest skånsomt for muskelmassen? De 5 bedste øvelser Hvordan taber du mest fedt? HIIT eller cardio? Træning efter de 40 Kvinde, stop med at stresse over badevægten! Målemetoder for fedtprocent – hvor præcise er de? Øget præstationsevne med lugtesalt? Elektrisk stimulation af muskler for muskelvækst og styrke? Styrketræning for dem over 40 år Elsker du ost? Derfor er ost IKKE usundt Hypertrofi - Hvad får musklerne til at vokse? Sådan får du en massiv ryg! Opvarmning - hvordan og hvorfor? Hvad sker der, hvis du spiser en pizza om dagen? 8 øvelser som er spild af tid Den frygtede pause NEAT – den oversete faktor for vægttab Overtræning: En misforstået størrelse Hvordan gror muskler? Valsalva Manøvren 6 grunde til at holde dig fra Carnivore Diet Kostens protein - fra mund til muskel Indmad er både nærende og proteinrigt Metabolic damage – Kan du ødelægge din forbrænding ved at tabe dig? Er mælk sundt eller usundt? Undgå akrylamid og reducér kalorierne: 5 hacks til heldige kartofler 6 grunde til du IKKE skal smide æggeblommen ud Unge og styrketræning De sunde bær Kalorietælling – fordele og ulemper Det vidste du ikke om muskelstørrelse – skuldre og triceps er overkroppens største muskler! Arnold Schwarzenegger - The King of Bodybuilding Hviletiden mellem sættene Er protein fra ærter lige så godt som kød og mælk? 5 forskelle på bodybuilding og træning for styrke Sådan kan DU også få rhabdo Mister du gains ved at knalde inden træning? Bulking - derfor bliver du småfed i stedet for muskuløs 5 tips til større brystmuskler 3 begrænsninger ved "calories in, calories out" Ødelægger cardio styrketræningen? Armlægningsteknikker