• Status
  • Dag-til-Dag
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Så mange kalorier forbrænder du!

Af Thomas Jagd
Redigeret af redaktionen

Når man skal finde sit daglige vedligeholdelsesindtag rent kaloriemæssigt, så tager man typisk udgangspunkt i nogle generelle formler for hvor mange kalorier en person med en given højde og en given vægt forbrænder.  
  Men selvom der er en statistisk sikkerhed i disse formler, så kan tallet dog svinge ret meget, alt efter for aktiv en hverdag man har. Nedenfor kan du finde nogle retningslinjer for hvor mange kalorier man forbrænder ved forskellige dagligdags-aktiviteter og sports-aktiviteter. Tallene er baseret på en person på 70 kg, og er et udtryk for hvor kalorier man forbrænder på 1 time ved den angivne aktivitet.

Bemærk: Tallene er vejledende og varierer fra person til person. En tungere person vil selvfølgelig forbrænde mere, og en lettere person vil forbrænde mindre. Samtidig er der også individuelle forskelle. Tallene skal derfor korrigeres efter vægt og andre relevante faktorer. Men de kan alligevel bruges som rettesnor, når man skal sætte sin kostplan sammen.

Citat elementAlle tallene er vejledende tal, som skal korrigeres efter vægt og andre relevante faktorer

Kalorie forbrænding træning kvinde
 

Almindelige hverdagsaktiviteter

Kcal/time Hverdagsaktiviteter
215 Almindelig gang
414 Gang ned af trapper
1079 Gang op af trapper
281 Slå græs med manuel græsslåmaskine
236 Lave mad og redde senge
362 Luge ukrudt
481 Rydde sne
74 Læse eller se TV
89 Stå oprejst
310 Cykling i roligt tempo
163 Tørre støv af
281 Vaske gulv
259 Pudse vinduer

Sportsaktiviteter

Kcal/time Sportsaktiviteter
814 Cardio
348 Hård styrketræning
318 Badminton
318 Volleyball
236 Bordtennis
355 Dans i højt tempo
259 Dans i moderat tempo
510 Fodbold
384 Rask gang
244 Golf
466 Håndbold
466 Squash
666 Jogging
405 Langrend
872 Løb i moderat tempo
1213 Løb i hurtigt tempo
414 Ridning
273 Skøjteløb
296 Svømning
658 Cykling i højt tempo

Forskellige typer arbejde

Kcal/time Forskellige typer arbejde
259 Bilreparation
414 Gravearbejde
236 Landbrugsarbejde
185 Let kontorarbejde
215 Male hus
207 Murer arbejde
1168 Hugge og slæbe på brænde
Citat elementSom man kan se, så er der stor forskel på hvor mange kalorier man forbrænder ved forskellige aktiviteter

Som man kan se, så er der stor forskel på hvor mange kalorier man forbrænder ved forskellige aktiviteter, og det spiller en væsentlig rolle for ens daglige kaloriebehov. Ovenstående tal kan derfor bruges som vejledning til om man ligger tæt på, eller langt fra de gennemsnitlige retningslinjer. Nedenfor kan man se det gennemsnitlige kaloriebehov for kvinder og mænd i forskellige aldersgrupper.

Personer i alderen 19-30 år
  • Kvinde: 2200 kalorier
  • Mand: 2800 kalorier

Personer i alderen 31-60 år
  • Kvinde: 2150 kalorier
  • Mand: 2700 kalorier

Personer i alderen 61-75 år
  • Kvinde: 2000 kalorier
  • Mand: 2450 kalorier

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: