Skrevet af Thomas Jagd

Der er noget jeg ikke forstår. Bevares, der er meget jeg ikke forstår. Men lige netop det her, er noget jeg tit undrer mig over. Noget man ser på daglig basis i træningscentre rundt omkring i landet. Håbefulde unge mennesker, som drømmer om den perfekte krop.

Men der er noget galt. Der er noget rivende galt. En stor del af dem ligner nemlig nogen som burde være et helt andet sted. Hjemme på sofaen foran fjernsynet, eller i deres seng. Alle andre steder end i et træningscenter. Det er måden de bevæger sig på. Sløvt og uden skyggen af motivation. Det er den type personer som har travlt med at sende Sms’er mellem sættene. Eller snakke om alskens ligegyldigheder med træningsmakkeren. Hvor er gejsten henne? Hvor er motivationen? Hvor det indre vilddyr?

Flueknepperi og ligegyldige detaljer

Det sjove er, at mange af de personer som har den adfærd i træningscentret ofte er de selvsamme mennesker som stiller et hav af ligegyldige spørgsmål omkring træning på internettet. ”Skal jeg køre 3 eller 4 brystøvelser?”. ”Skal jeg køre 6 eller 8 reps?”. ”Skal jeg lave curls med håndvægte eller med stang?”. Jeg er tilbøjelig til at sige ”who gives a shit”, når du vader rundt i træningscentret som en zombie der ikke har lyst til at være der.

Og jeg siger det ikke for at være nedladende, eller for at blande mig i hvordan folk skal opføre sig når de er i træningscentret. Det er op til folk selv. Men når de beklager sig over manglende fremgang, så er det IKKE fordi de har valgt 6 reps i stedet for 8 reps, eller fordi de har valgt dumbbell curls over barbell curls. Det er fordi de simpelthen ikke har forstået hvad hård træning indebærer. Hvordan i himlens navn kan man træne hårdt, når man ligner en som burde ligge i sin seng?

Der skal en smule galskab til

Styrketræning er en intens aktivitet, som handler om kortvarigt og eksplosivt muskelarbejde. Det gør en verden til forskel, om man går hen til stangen, halvt i søvne, og løfter den 10 gange, uden at gøre noget videre væsen af sig, og så på at man går hen til stangen med ild i øjnene, og intentionen om at flå stangen fra hinanden. En verden til forskel. Man kan løfte væsentligt mere, hvis man er tændt, og angriber vægten med intensitet, og måske sågar en smule galskab. Jeg ved godt det ikke er videre velanset, at opfører sig sådan i et gennemsnitligt Hr. og Fru Danmark fitnesscenter, men hvis man er interesseret i optimale resultater, så bør man efter min mening helt holde sig væk fra den slags træningscentre. Et træningscenter som ikke tillader en seriøs tilgang til ens træning, er ikke et seriøst træningscenter i min bog.

Man kan løfte væsentligt mere, hvis man er tændt, og angriber vægten med intensitet, og måske sågar en smule galskab

Når vilddyret selv trænger sig på

Når man har en dyrisk og intens tilgang til sin træning, så er det ikke engang noget man nødvendigvis selv er bevidst om. Det er efterhånden mange år siden jeg sidst har trænet i et træningscenter. Jeg har mit eget udstyr ude i min garage. Powerrack, bænk, stænger, skiver etc. Alt det basale. Det er en fornøjelse at kunne gå ud i garagen med lige nøjagtigt den musik i ørene som jeg har lyst til, og uden risiko for at blive forstyrret. Man kan få lov at være i sin egen verden. Hvor det eneste formål er at løfte noget tungt jern. Og efter 22 års træning så kommer man helt automatisk ind i en fokuseret tilstand, hvor det kun handler om at flå jernet fra hinanden.

Jeg tænker ikke så meget over hvilke lyde jeg laver mens jeg træner. Hvis min indre bjørn vil knurre lidt inden et sæt tungt dødløft, så er det den gør. Men der er åbenbart andre som ligger mærke til det. Jeg var ude og gå en tur med min hund en dag, da en mand som bor længere ned af vejen kom gående med hans hund. Vi står så og snakker lidt, og så spørger han mig ”hvad er det egentlig du laver inde i den garage? Du laver sådan nogle mærkelige lyde, og så bander du engang imellem.” Jeg kunne ikke lade være med at trække på smilebåndet. Jeg måtte så forklare ham, at jeg har en masse vægttræningsudstyr i garagen, og de lyde han har hørt nok har været i forbindelse med min træning. Til mit forsvar vil jeg lige sige, at garagen ikke er voldsomt godt lydisoleret, og den ligger tæt på fortovet. Så det er ikke fordi jeg skaber mig helt balstyrisk. Det er bare svært at høre hvad man siger og gør, når man har højt musik i ørene.

Men pointen er bare, at ens mindset og den intensitet man ligger for dagen, når man ønsker at blive større og stærkere. Den er absolut vital. Og hvis det betyder, at man engang imellem ser lidt vild ud i øjnene, eller at man laver lidt lyde. Så er det bare sådan det er. Det kan godt være det virker afskrækkende på Hr. og Fru Danmark. Men det virker mere skræmmende på mig, at folk kan gå rundt i et træningscenter, og ligne noget der hører hjemme i en zombiefilm. Jeg mener, styrketræning er jo ikke en kaffeklub aktivitet. Det er trods alt en relativt primitiv aktivitet. Lidt ligesom dengang man kunne løbe ind i en sabeltiger eller en mammut. Så trasker man ikke bare videre, og håber på det bedste. Så graver man dybt, og trækker på de reserver vi nu engang har. Hvis man vil rykke 250 kg fra gulvet i dødløft, så er man nødt til at trække på de samme reserver. Med mindre man er så stærk, at 250 kg er en opvarmningsvægt, og i givet fald ved man godt hvad jeg snakker om.

”I WANNA HOLD IT”

Et godt eksempel på det jeg snakker om er styrkeløfteren Kirk Karwoski. Han er kendt for at være rablende gal, når han træner. Jeg siger ikke, at alle skal rende rundt som tosser, når de er nede at træne. Men det giver et meget godt billede af den intensitet jeg snakker om. Det at finde sit indre vilddyr frem. Den legendariske ”I wanna hold it” video på youtube giver et godt billede af det jeg snakker om. Klik her og nyd det.

Igen, jeg ved godt det ikke er voldsomt acceptabelt at stå og råbe af sin træningsmakker, hvis man træner i et gennemsnitligt fitnesscenter. Ej heller at gå totalt viking amok selv. Men mindre kan også gøre det. Der er et bredt spektre mellem zombie mode og Kirk Karwoski mode. Man kan godt slippe vilddyret løs, uden at ligne en der har lyst til at rive hele bygningen ned.

Get in touch with the beast within, and grow big and strong

Perspektivering

Jeg ved godt folk har forskellige mål med træningen. Bevares, der er måske sågar nogen som synes det er hyggeligt at traske rundt i fitnesscentret, og rive lidt i den ene maskine og rive lidt i den anden maskine, og snakke med træningsmakkeren mellem sættene, eller sender Sms’er. Fred være med det. Men for dem som vil have optimale resultater, så er det vigtigt, at man har den rette tilgang til sin træning. Det er trods alt i træningscentret, at væksten stimuleres. Ikke på et internet forum, eller alle mulige andre steder. Og her er der netop meget at hente. Det styrke output man kan præstere når man er tændt og koncentreret er væsentlig højere, end hvis man bare kører på autopilot, og har mere travlt med at snakke om weekendens bytur eller andre ligegyldige ting. Og ja, jeg ved godt, at vi ligeså langsomt er ved at få Planet Fitness tilstande herhjemme, hvor man ikke må lave alt for meget larm når man træner. Hvis det er reglerne i det center man træner i, så vil jeg foreslå at man finder et andet sted. Hvis man er i gang med at sætte end ny 5RM i dødløft, så er larm ikke det som bør være det primære fokus.

”Get in touch with the beast within, and grow big and strong”

Artikler og indlæg udformes af skribenter, som fungerer uafhængigt fra Bodylab.dk. Dette betyder, at de holdninger der udtrykkes ikke skal ses som et udtryk for virksomhedens eller medarbejdernes holdninger. Alle artikler og indlæg på Bodylab.dk er derfor udelukkende et udtryk for skribentens egne holdninger.