• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Vægtdistributionen på foden i dødløft


Hej Bodylab,

Eftersom man i squats og benpres mm. skal presse igennem hælen, tænker jeg at det skal man vel også under dødløft? Mit problem/spørgsmål er bare at jeg synes man i starten af løftet har vægten meget på forfoden hvor den så kommer mere og mere mod hælen eftersom man får løftet stangen, hvad siger i?

Svar:

Du har helt ret i, at man ikke har vægten over hælen, på samme måde, som man har det i squat, benpres og andre lignende benøvelser. Vægtdistributionen i dødløft er delt mere jævnt over foden, når man presser fødderne imod gulvet i det indledende træk, men vægtdistributionen skulle gerne falde tilbage imod hælen i takt med at stangen bevæger sig op af. Dog ikke så meget, at man vælter bagover ved lockout. Det ser man ofte, når folk overdriver skiftet i vægtdistributionen på foden. Man skal dog være opmærksom på, at man ikke har for lidt pres på hælen. Hvis størstedelen af trykket kommer fra den forreste del af foden, så vil ens tyngdepunkt være fremadrettet, og ofte ser man folk har en tendens til at være ved at falde forover, når de trækker, hvis deres vægtdistribution er for meget på forfoden.
 
Det er dog helt okay, at have det i hovedet, at man skal forsøge at presse fra hælen, med hele fodsålen solidt plantet i gulvet, når man indleder trækket i dødløft. Også selv den reelle belastning på foden er mere jævnt fordelt end i squat, hvor man hele tiden har, eller bør have, belastningen over hælen igennem hele bevægelsen. Det gør det lettere at trække stangen ind i kroppens centrum, i stedet for at lade den falde væk fra kroppen, og lade belastningen ryge på forfoden. 
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: