Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
| Spørg eksperterne / Tid til programskifte? |
Hej Bodylab, Har igennem 4 måneder kørt ”Back to Basics”, og fået fin fremgang, men nu er fremgangen gået lidt i stå. Er det tid til at skifte program nu så? Og kan man altid som tommelfingerregel sige, at man bør skifte program, når fremgangen går i stå, eller kan den i princippet sætte i gang igen? Svar:Stilstand er ikke nødvendigvis et tegn på at du gør skifte program. Stilstand er en naturlig del af det at træne. Det kan eksempelvis skyldes, at du er overreached, og har brug for et par ugers let træning, før fremgangen igen bliver kickstartet.Derudover behøver man jo ikke skifte program, bare fordi man er gået i stå. Mange har en tendens til at ændre alt. Hvis det ikke er fordi du er overreached, så kan det jo være fordi programmet er blevet for let. På et workload baseret plan. Du kunne sagtens kickstarte fremgangen ved at øge alle øvelser med et enkelt sæt. Eller tilføje et par ekstra øvelser. Eller skifte til en anden rep-range. Mulighederne er mange. Hvis programmet har gjort det godt for dig, og hvis du generelt er glad for det, så er det bedre, at du ændrer nogle af parametrene, end at skifte til noget helt nyt, som måske, eller måske ikke virker. Og ”Back to Basics” er et solidt program, som burde kunne give fremgang i noget længere end 4 måneder. Så prøv nogle af de ting jeg har forslået, inden du skifter helt. Men husk. Kun en ændring af gangen. Og start med 2 ugers let træning for at se om det er fordi du har kørt for hårdt på for længe. |