Lecithin

Evidensniveau: III

Under hård træning har man set lave niveauer af det der hedder cholin, hvilket fører til lave niveauer af det der hedder acetylcholin, som så igen kan føre til suboptimale muskelkontraktioner. Da lecithin indeholder cholin, har man brugt lecithin som præstationsfremmende middel for at forbedre muskelkontraktionerne under hård træning.

Studier viser

Der er kun lavet få studier, hvor man har testet om denne teori holder vand og i disse studier er der blandede resultater. Man har set at lecithin faktisk er med til at normalisere cholinniveauerne (testet på løbere), men man har ikke observeret nogen præstationsfremmende effekt som følge af denne normalisering. Indtil videre er der dog som sagt kun lavet meget få studier.

Effekt

Det meste peger i retning af manglende effekt

• Se kildefortegnelse