Skrevet af Brian Henneberg

Hvert år laver ACSM (American College of Sports Medicine) en stor undersøgelse omkring hvad der rører sig inden for fitnessverdenen.

Undersøgelsen er en elektronisk spørgeskemaundersøgelse, hvor man spørger folk der arbejder professionelt med fitness, hvilke trends de tror der kommer til at tage fart i det kommende år. Undersøgelsen har kørt hvert år siden 2006.

Den måde ACSM laver deres undersøgelse på er ved at tage de 25 største trends fra sidste år, plus 15 potentielle nye trends som findes af ansatte og redaktører hos ACSM (forslag modtages også gerne fra dem der deltager i undersøgelsen). Disse 40 trends bliver så listet op og sendt ud til en lang række sundhedsprofessionelle, som bliver bedt om at vurdere dem på en skala fra 1-10. Hvis de slet ikke tror at et emne bliver et hit i det kommende år scorer emnet 1, og hvis de kan se at et emne er på vej til at blive et gigahit, får det 10. Deltagerne i undersøgelsen bliver bedt om at skelne skarpt mellem trends (en generel og vedvarende udvikling i den måde folk dyrker fitness på) og så diller (f.eks. et eller andet nyt stykke udstyr eller en ny træningsform som er glemt igen om få måneder).

I 2017 var der 1801 der svarede på undersøgelsen, hvilket var næsten 1000 færre end i 2016. Heraf var næsten 25 % personlige trænere. Resten bestod af en blanding bl.a. af fysioterapeuter, professorer, coaches, folk der havde læst træningsfysiologi, ernæring, idræt og ting i den dur. Deltagerne i undersøgelsen kom fra en lang række forskellige lande som Australien, Canada, Tyskland, Indien, Italien, Singapore, England, Jamaica, Venezuela, Schweiz, Bermuda, Grækenland, Sydafrika, Finland og USA. 

Sammenligner vi med 2016 udgaven, så er der to nye trends med i top 10 i år. Lad os gennemgå listen som består af de 20 fitnesstrends som man forventer vil ligge i top i 2017.

1. Teknologi du kan have på

Denne trend er ret ny og var slet ikke med på listen for få år siden. Den inkluderer bl.a. smart watches, fitnessarmbånd, pulsmålere, GPS og interaktive tekstiler. Det er et marked man regner med vil eksplodere i løbet af de kommende år.

2. Træning med kropsvægt

Træning med kropsvægt kom første gang med på listen i 2013, hvor det buldrede ind på tredjepladsen. I 2015 lå det faktisk på førstepladsen, mens det i 2016 blev fortrængt fra førstepladsen af teknologien. I 2017 fastholder det sin 2. plads. Træning med kropsvægt inkluderer bl.a. TRX og diverse crossfit-agtige øvelser.

3. HIIT (High intensity interval training)

HIIT (herunder crossfit) indtog førstepladsen i 2014, men må nu nøjes med en tredjeplads ligesom i 2016. Effektiv, tidsøkonomisk træning er umådeligt populært. Især når det kombineres med andre back-to-basics trends som funktionel træning og træning med kropsvægt.

4. Sundhedsprofessionelle

Personlige trænere, fysioterapeuter osv. lå i mange år på 1. pladsen (fra 2008- 2013). I 2015 rykkede de ned på 4. pladsen; sidste år lå de nr. 5, og i år er de rykket op på 4. pladsen igen. I en verden hvor der er vanvittig fokus på krop og sundhed, er folk der ved noget om disse emner ret efterspurgte.

5. Styrketræning

Styrketræning har været med på listen siden man begyndte at lave denne type undersøgelser. Styrketræning har tidligere ligget på 2. pladsen i et par år, men faldt ned til en fjerdeplads i 2015 og 2016. I år må det så rykke endnu en plads ned. Der findes en stor gruppe som udelukkende laver styrketræning, men der er også mange som inkluderer styrketræning i deres træning til en bestemt sport eller for sundhedens skyld. Der er derfor ingen udsigt til at styrketræning rykker ud af top 10 lige foreløbigt.

Styrketræning har været med på listen siden man begyndte at lave denne type undersøgelser

6. Gruppetræning

På sjettepladsen har vi en helt ny trend som ikke har været på listen før. Gruppetræning er også det vi i Danmark plejer at kalde for holdtræning. Her er det defineret som træning for et hold med mere end 5 deltagere. Mens holdtræning i Danmark er umådeligt populært og har været det i mange mange år, så er det først i år at holdtræning har formået at komme i top 20 på ACSMs liste. Der er tilsyneladende ikke rigtigt nogen af dem der har deltaget i undersøgelsen som har et godt bud på hvorfor holdtræning pludselig er hoppet op på 6. pladsen.   

7. Exercise is medicine®

Exercise is medicine eller EIM er også ny på listen og er et slags motion på recept-agtigt koncept (bare langt bredere), hvor sundhedsprofessionelle opfordres til at tænke træning ind i forebyggelse og behandling af en lang række sygdomme. Der var bl.a. en stor Exercise is medicine® kongres i København i sep 2016, så det er altså også på vej til Danmark selvom vi måske ikke kender så meget til det endnu. Nogle af de danskere der er involveret i EIM er f.eks. Bente Klarlund og Michael Kjær.

8. Yoga

Yoga er rykket to pladser op på listen ift. sidste år, hvor det lå på 10. pladsen og fortsætter den tendens man har set gennem årene, hvor yoga har levet et yo-yo agtigt liv, og har rykket op og ned på listen. Yoga var første gang med på listen i 2008, hvor det var med i top 10; herefter rykkede det ud af top 20 i 2009. I 2010 lå det på 14. pladsen; i 2011 og 2012 lå det på 11. pladsen; i 2013 var det nr. 14 igen, mens det hoppede op på 7. pladsen i 2015. Yogas popularitet hænger måske sammen med om der er kommet nogle nye og interessante yogavarianter som folk finder interessante. Yoga er nemlig en af de træningsformer der gennem tiden har været allerbedst til at genopfinde sig selv og det har været med til at gøre yoga til en træningsform der er kommet for at blive. Nogle af de varianter der bliver nævnt i undersøgelsen er Power Yoga, Yogalates, Bikram Yoga, Iyengar Yoga, Ashtanga, Vinyasa Yoga, Kripalu Yoga, Anuara Yoga, Kundalini Yoga og Sivananda Yoga.

9 Personlig træning

Med fremkomsten af Instagram, Facebook, fitspo og alt hvad dertil hører af træning, selvpromovering, fitnesskonkurrencer osv., er gode personlige trænere, der kan transformere slatne, chubby menneskekroppe til stenhårde, muskuløse, fotogene kroppe, en vare der er i høj kurs. Personlig træning har ligget i top 10 siden den første undersøgelse i 2006, men er dog i år rykket tre pladser ned på listen ift. sidste år.

10. Træning med vægttab for øje

I et stillesiddende samfund der flyder over med fastfood og sukkerholdige produkter, vil der altid være masser af folk der gerne vil tabe sig. Vægttab er rykket langsomt men sikkert op af rangstigen gennem årene, fra en 18. plads i 2009 til en 4. plads i 2012. Derefter er vægttab rykket en smule ned igen. Sidste år lå det på 9. pladsen og i år er det så rosinen i pølseenden i top 10. 

11. Træningsprogrammer til ældre

Med et stærkt voksende antal ældre i befolkningen er der øget efterspørgsel efter folk der kan udarbejde træningsprogrammer til denne målgruppe. Mange ældre fra baby boom generationen er ret velhavende og fysisk velfungerende, og ACSM ser denne gruppe som en guldgrube der kan tjenes mange penge på i fitnessindustrien. De foreslår endda det perfekte tidsrum til træning af de gamle: mellem 9-11 om formiddagen og 14-16 om eftermiddagen. Her er de fleste andre aldergrupper i skole eller på job, så ind med de gamle og få udnyttet personale og udstyr i disse tidsrum.

Funktionel træning er som styrketræning, der laves med det formål at forbedre balance, koordination, kraft, effekt og udholdenhed

12. Funktionel træning

Funktionel træning er egentlig (ifølge ACSM) defineret som styrketræning, der laves med det formål at forbedre balance, koordination, kraft, effekt og udholdenhed. Dette gøres ultimativt for at forbedre ens evne til at udføre dagligdags funktioner. Andre vil nok mene at begrebet kan udvides til at inkludere f.eks. sportsspecifik træning (dette har dog sin egen kategori og er ikke inkluderet i funktionel træning). Funktionel træning har rykket op og ned på listen mange gange. Højeste placering var en fjerdeplads i 2007, mens den hidtil dårligste placering var en 11. plads i 2009. Sidste år lå det på 7. pladsen og 2017 bliver ifølge undersøgelsen det hidtil dårligste år for funktionel træning med en 12. plads på listen.

13. Udendørsaktiviteter

Dette punkt inkluderer vandreture, hiking, kajak, kano, paragliding, bjergbestigning osv. Det er en meget bred kategori og de fleste kan godt lide at lave ting udenfor, enten alene eller sammen med venner og familie, så helt ud af listen ryger den nok aldrig. Gennem tiden har udendørsaktiviteter ligget mellem en 12. og en 27. plads og der holder den sig også i år.

14. Personlig træning i grupper

Hvis man som klient gerne vil have en billigere pris på personlig træning, samtidig med noget socialt samvær, og hvis man som personlig træner gerne vil have en noget højere timeløn, så er personlig træning i grupper en måde at gøre det på. Rundt om på de danske fysioterapiklinikker er det meget brugt, mens det mig bekendt ikke er så udbredt i de danske fitnesscentrene (medmindre man tæller traditionel holdtræning med). Personlig træning i grupper fik sin højeste placering i 2012 med en 8. plads. Sidste år lå det på 11. pladsen, mens det i år er rykket ned på 14. pladsen.

Wellness coaching er en kombi af psykologi, sundhed, træning, kost, motivation og opmuntring

15. Wellness coaching

En kombi af psykologi, sundhed, træning, kost, motivation og opmuntring. Som wellness coach har man mange jern i ilden, men altid fokus på at hjælpe klienten med at få et godt liv og nå sine mål. For nogle lyder det som noget pladder og andre har rigtig god gavn af det. Wellness coaching har været i top 20 siden 2010. De seneste to år har det ligget på 13. pladsen, men i år må det tage til takke med 15. pladsen.

16. Sundhedsfremme på arbejdspladsen

En ordning så ansatte kan træne billigt i det lokale fitnesscenter; en rabatordning på fysioterapi på den lokale klinik; cykelkampagner og løbeture med kollegerne er bare nogle af de ting vi kan komme i denne kasse. Arbejdsgiverne vil gerne mindske sygefraværet og de ansatte vil gerne have frynsegoder, der kan forsøde livet og gøre det sjovere. Sundhedsfremme på arbejdspladserne er nok kommet for at blive. Om ikke andet så indtil den næste økonomiske krise kommer.

17. Smartphone apps

Smartphone apps var ny på listen sidste år. Her kom den ind på 17. pladsen og denne placering holder den fast ved. Smartphone apps kan være apps med små videoer og billeder af øvelsesbeskrivelser, eller apps som Endomondo, hvor man kan registrere sin træning, lave statistik over træningen, dele sine resultater med andre osv. Jeg ville nok have skudt på at apps var rykket op på listen som en integreret del af 1. pladsen på denne liste (teknologi du kan have på) men nej.

18. Effektmål

Har den træning man laver den ønskede indvirkning på kroppen? Det kan måles med en fedttang, en vægt, et målebånd, et spejl osv. Med fremkomsten af smartphone apps og teknologi du kan have på, ville jeg egentlig tro at effektmål ville ligge højere på listen, da det er blevet nemmere at indsamle data. Sidste år skød jeg på at effektmål ville rykke op på listen i år. Det har det da også gjort, men kun to pladser fra 20. til 18. pladsen. Skal vi skyde på at det rykker endnu højere op næste år? Eller er vi ved at have fået nok af data om os selv og vores præstationer? Personligt har jeg droppet at have f.eks. ur på når jeg løber, fordi det kom til at handle mere om tiden end om træningen, og det var en enorm stressfaktor. Om jeg er alene her eller om andre oplever noget lignende må tiden vise. 

Læs også: Hold styr på dine fremskridt

19. Cirkeltræning

Cirkeltræning har ligget i bunden af top 20 de sidste tre år og består i ACSMs definition af styrketræning på 6-10 maskiner, som man tager i rækkefølge. Som regel med moderat intensitet. LOOP har med succes satset på at udbrede denne træningsform i Danmark. Sidste år var cirkeltræning nr. 18 på listen og i år fastholder cirkeltræning sin position som en af bundskraberne i top 20. 

Lur mig om foamrolling ikke allerede er røget ud af top 20 igen næste år

20. Foamrolling

Hvis jeg selv skal vurdere hvor trendy foamrolling har været de senere år, så vil jeg nok mene det peakede for ca. 4 år siden. I hvert fald i Danmark. I ACSMs undersøgelse var foamrolling dog ny på top 20 listen i 2016 og på 2017 listen hænger foamrolling lige nøjagtigt i med neglene og tager 20. pladsen. Lur mig om foamrolling ikke allerede er røget ud af top 20 igen næste år.

Noget af det der allerede er rykket ud af top 20 i 2017 er sports-specifik træning og coretræning. De lå henholdsvis nr. 15 og 19 i 2016, men er i år blevet erstattet af holdtræning og Exercise is medicine®. Sports-specifik træning var eller nr. 8 på listen i 2010, men er altså ikke så hot mere. Folk er også ved at være trætte af coretræning som ellers lå stabilt i top 5 fra 2007-2010. Går du stadig op i coretræning er du altså ved at være et utrendy fortidslevn.

Nogle af de trends som efterhånden må betragtes som has-beens er zumba, som ligger på 39. pladsen (efter at have indtaget 9. pladsen i 2012); spinning ligger som nr. 24 (spinning er stadig ret hot i Danmark, men altså, ikke internationalt); pilates må nøjes med en 33. plads; boot camp (en intensiv omgang holdtræning af semi-militant karakter med en überivrig Chris McDonald-agtig type som instruktør) ligger nr. 30, og indendørs roning indtager plads nr. 41.

Når 2018 udgaven af listen kommer, tager vi selvfølgelig fat på den også, for at se hvilke trends der rykker op, hvilke der rykker ned, og om der er nogle helt nye på listen. Hvis du selv har nogle gode bud på, hvad der kommer til at røre sig det kommende år er du meget velkommen til at skrive dit bud i kommentarfeltet herunder.

Nogle af de trends som efterhånden må betragtes som has-beens er zumba, spinning og pilates

Kilde:

Thompson, Walter R. WORLDWIDE SURVEY OF FITNESS TRENDS FOR 2016: 11^th Edition. ACSM'S Health & Fitness Journal. 7