• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Zercher squats i stedet for almindelig squat?

Hej Bodylab,
 
Jeg er blevet rigtigt glad for zercher squats, og overvejer derfor om det er okay at køre zercher squats i stedet for almindelig squat? Indtil nu har jeg kun kørt den som hjælpeøvelse, men kan man egentlig bruge den som primærøvelse, eller egner den sig bedst som hjælpeøvelse?
 

Svar:

Zercher squats egner sig bedst som hjælpeøvelse. Og det skyldes, at zercher squats primære target ikke er benene. Det primære target, når man kører zercher squats, er ens core. Lænden og maven arbejder utroligt hårdt på at undgå at man falder forover, når man kører zercher squats. Benene udfordres ikke på samme måde, hvilket er tydeligt, når man sammenligner det man kan løfte i zercher squats, med det man kan løfte i almindelig squat.
 
Men zercher squats er en fremragende hjælpeøvelse til både squat og dødløft, og det er ærgerligt, at der ikke er flere som bruger den. Det er generelt en øvelse man ser udført meget sjældent rundt omkring i de danske fitnesscentre. Det hænger selvfølgelig sammen med, at den primært bruges af styrkeløftere, og det er de færreste i de almindelige fitnesscentre, som træner med det formål at optimere deres squat og dødløft.
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: