Tryptophan

Evidensniveau: III

Tryptophan er en essentiel aminosyre som bl.a. kan bruges til at danne serotonin, et stof der spiller en rolle ift. søvn, udmattelse og træthed, og i studier har man faktisk set at indtag af tryptophan har givet en subjektiv oplevelse af øget træthed og udmattelse.

Studier viser

Der er studier hvor man har set en lille forbedring i præstationsevnen, men altså også studier, hvor man har set at udholdenheden blev dårligere. Som det ser ud lige pt er der mere der peger i retning af, at tryptophan (som for øvrigt også bruges som antidepressiv) har en negativ indflydelse på præstationsevnen end en positiv.

Effekt

Blandede resultater/ingen effekt

• Se kildefortegnelse