• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 500,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 500,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt | 000T 57M 02S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

Trine Rathlau

Trine Rathlau - Team Bodylab
Trine Rathlau Profil
Trine Rathlau - Protein Bar

Trine er en af de absolut sejeste vi kender. Med intet mindre en 14 bikini fitness konkurrencer i baggagen, besluttede Trine sig at prøve kræfter med Athletic Fitness. Her trak hun sig bogstavelig talt til guldmedalje til både New Comers og VM. Hvad mon det næste bliver? Vi glæder os til at følge Trine, og vi synes også, du skulle have chancen for at lære hende at kende …

Fortæl os lidt om dig. Hvad laver du til hverdag, og hvor i landet bor du?

Jeg er 30 år, og jeg arbejder i Salling i deres beautyafdeling som tealkoordinator. Udover det har jeg et fritidsjob som personlig træner det samme sted, hvor min egen træner arbejder. Hende har jeg brugt i fem år til januar, så i den periode har der været meget intensiv træning målrettet konkurrencer.

Jeg har deltaget i 14 konkurrencer i bikini fitness, hvor jeg i 10 af dem er endt i top tre. Sidst var jeg til VM, og blev nummer 8, var min målsætning top 10. Nu er næste mål Newcomers i år i athletic fitness. Der bliver man bedømt på noget andet end bare udseende med en styrkerunde. Jeg synes, at det er ret tiltalende at blive dømt på andet end at være pæn.

"I og med, at jeg har trænet så længe og haft en træner, der har skræddersyet min træning, så har det gjort, at jeg er kommet dertil, hvor jeg er nu."

Hvor længe har du trænet, og hvornår startede du?

Jeg har selv trænet to-tre år, før jeg begyndte hos min personlige træner, men ikke så intenst. Der brugte jeg min fritid i træningscenteret, fordi jeg havde venner, der gjorde det. Så der kunne jeg lige hoppe med. Jeg har også spillet håndbold, siden jeg var lille, havde hest da jeg var lille. Så jeg har altid været aktiv på den ene eller anden måde. Jeg gik væk fra håndbold og ridning, men jeg ville stadig gerne være aktiv, og så passer denne træning bare bedre i forhold til at strukturere en hverdag.

Hvad træner du?

I og med, at jeg har trænet så længe og haft en træner, der har skræddersyet min træning, så har det gjort, at jeg er kommet dertil, hvor jeg er nu. Jeg er som sagt kun 30, så der er muligheder for at blive bedre og udvikle mig – hvis jeg vil.

Trine Rathlau - Træner
Trine Rathlau Newcomers
Trine Rathlau - Zero Topping
”Mad skal ikke være et problem. Så når jeg er på arbejde er det langt fra altid, at jeg har madpakke med.”

Trine Rathlaus dag i kosttilskud

Hvilket proteinindtag stiler Trine Rathlau efter?
Jeg rammer 20-25 gram protein pr. måltid, og så spiser jeg gerne fire måltider om dagen. Men ender det nu sådan, at jeg får 15 gram protein i det ene måltid og 30 i det andet, så er det helt fint. Når dagen er omme skal jeg bare gerne være nået op på omkring 100-120 gram protein. Det betyder nemlig også, at jeg er mæt. Og større mængder kan jeg ikke optage. Spiser jeg mindre, så bliver jeg bare sulten. Overordnet er det efter mæthed.

Hvordan ser din kost ud?

Op til mine konkurrencer har jeg tre måneder, hvor jeg går på konkurrencediæt. Der får jeg 1700 kalorier, men jeg kan enormt godt lide, at det er frit efter makroer. Så det bliver ikke kun kylling, broccoli og asparges, men også for eksempel lasagne – bare i mindre mængder. Det skal være så tæt på den almindelige hverdag som muligt.

Jeg har gjort det i mange år, og på den måde har jeg fundet ud af, at jeg ikke kan leve af mad i en boks, jeg altid skal have med. Mad skal ikke være et problem. Så når jeg er på arbejde er det langt fra altid, at jeg har madpakke med. Så får jeg noget fra buffetten, men vælger bare med min sunde fornuft. Det kan jeg, fordi jeg har prøvet det i mange år. På den måde er det rart at være en del af fællesskabet og at kunne spise med veninderne samtidig med, at jeg stadig har konkurrencerne for øje. Det bliver bare flettet ind i min hverdag. Og så skal man ikke gøre det til mere, end det er.

Er der et øjeblik, du er særligt stolt af?

Jeg var til Europamesterskab i 2016, hvor jeg blev nummer 3 ud af 39. Så inden for træningsverdenen er det noget jeg er stolt over. Det var også en god oplevelse, for jeg var rigtig syg i dagene op til, hvor jeg skulle afsted. Det var en omgang influenza, hvor jeg havde spist noget, jeg ikke kunne tåle. Så det var fedt, at jeg kunne holde fast i den vilje, jeg havde haft til projektet hele tiden, så influenzaen ikke slog mig ud.

Hvordan ser den perfekte dag ud for dig?

Det kunne være en ganske almindelig hverdag, hvor vækkeuret ringer klokken 5:15 – og så er det selvfølgelig en af de dage, hvor jeg er frisk, når det ringer. Dem har der faktisk været overraskende mange af på det seneste. Og gør man det nok gange, så tænker man, at ”nu er jeg frisk”, når uret ringer. Så er det ud af døren i godt humør og ned til en god træning fra morgenstunden. Det kan være styrketræning, hvor jeg for eksempel kører med 12 ekstra kilo i pull ups i stedet for 10. Så er det en rigtig god start. Efter træning møder jeg på job fra 8 til 17. Jeg er rigtig glad for mit job, fordi jeg laver en masse forskelligt – jeg kan nemlig godt lide forskellige udfordringer.

Efter job er det hjem til min søde kæreste, der henter mig. Det gør ikke så meget, om vi skal ud at spise eller bare laver noget stille og roligt derhjemme. Det skal som sagt bare være en helt almindelig hverdag, hvor man føler, at det fungerer. Det behøver slet ikke at være prangende.

Jeg har det sådan, at man skal sætte pris på den hverdag, man har – ellers skal man lave noget nyt. Man skal have noget at stå op til.

Trine Rathlau - Dream Team
Trine Rathlau - Bikini Fitness
Trine Rathlau Paanut Butter Snack

Hvilken artikel, opskrift eller guide på vores shop er du mest begejstret for?

Jeg er stor fan af kanelsnegle, så det må helt klart blive den.

Hvilke kosttilskud/produkter bruger du fra Bodylab?

Proteinpulveret med Ultimate Chocolate er min favorit, og så er jeg også rigtig glad for den gamle proteinbar Minimum Deluxe. Den har jeg nok spist en af hver dag i et år, vil jeg tro. Den er bare god, og selvom jeg er på diæt, så spiser jeg den.

Jeg bruger også ZMA som en fast del lige før jeg går i seng, fordi jeg kan mærke en forskel på restitution, muskelopbygning og min søvn.

Andet?

Noget, som er rigtig vigtigt for mig – og som folk tit spørger om er, at jeg selv har valgt det hele. Der er ingen, der tvinger mig til det. Jeg springer selv ud af sengen og står op tidligt om morgenen.

Hvis man ikke kan lide det, man står i, så spring ud af det og gør noget andet. Man skal være glad for det, man laver.