Taurin

Evidensniveau: III

Taurin findes tilgængeligt som kosttilskud i forskellige energidrikke, og er en aminosyre som man mener spiller en rolle ift. musklernes kontraktile egenskaber (evnen til at trække sig sammen). F.eks. har man set at hård træning førte til lavere niveauer af taurin i muskulaturen, at et lavt indhold af taurin i muskulaturen førte til mindre effektive kontraktioner, og at øgede niveauer af taurin gav mere effektive kontraktioner.

Studier viser

Alt dette er imidlertid resultater fra rotteforsøg og kan ikke direkte overføres til mennesker, da man hos mennesker har observeret, at taurin ikke er specielt vild med at trænge ind i musklerne. Forsøg på mennesker har derfor ikke vist specielt fantastiske resultater. Man har observeret at tilskud af taurin giver store stigninger i mængden af taurin i blodet, men da det ikke rigtigt vil ind i musklerne, har man ikke kunnet måle nogen præstationsfremmende effekt af denne stigning i de studier man har lavet.

Der er dog helt nye studier der peger i retning af at taurin kan reducere DOMS efter excentrisk træning.

Effekt

Blandede resultater/ingen effekt

• Se kildefortegnelse