Søg
Indkøbskurv Kurv

Hej Bodylab,
 
Jeg gør tit det, at jeg skifter øvelser fra gang til gang, for at holde motivationen oppe. Men er kommet i tvivl om hvorvidt det er hensigtsmæssigt? Hvad siger i? Er det okay, at skifte mellem forskellige øvelser fra gang til gang?

Svar:

Jeg kan godt forstå, at det kan være bidragende til at opretholde motivationen, at du skifter øvelser fra gang til gang. Men det er på ingen måde optimalt. Faktisk langt fra. Sagen er nemlig den, at kroppen tilpasser sig øvelsen over tid. Det er det man kalder motor indlæring. Jo flere gange du laver en given øvelse, jo bedre bliver kroppen til at aktivere de relevante motoriske enheder. Og det er først her, at du høster det maksimale udbytte af øvelsen. Sagt på en anden måde. Hypertrofi potentialet i en given øvelse stiger jo flere gange man laver øvelsen.
 
Så når du skifter øvelser fra gang til gang, så hæmmer du faktisk din fremgang. Øvelsesvariation er en god ting. Men det bør ikke ske alt for hyppigt. Jeg ville som minimum køre en øvelse i 2-3 måneder, før jeg skiftede til en anden. Så er du sikker på at du høster udbyttet af hver enkelt øvelse.
 
  • Bodylab Creatine (300 g)
    879 anmeldelser
    • 100% rent mikroniseret kreatin
    • Øger musklernes præstationsevne
    • Et meget veldokumenteret kosttilskud
    179,00DKK
    179,00DKK
    Vælg variant
  • Bodylab Whey 100 ISO Pure (750 g)
    780 anmeldelser
    • 100 % rent og ultrafiltreret protein
    • Ny forbedret smag
    • Op til 85 % protein
    269,00DKK
    269,00DKK
    Vælg variant

Skifte øvelser hver gang?

Trustpilot
personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler