• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Gratis fragt ved køb over 99,- | 0T 0M 0S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Skæv udførsel i bænkpres


Hej Bodylab,
 
Når jeg kører bænkpres, så kører jeg stangen ujævnt. Altså forstået på den måde, at når man ser det forfra, så er stangen ikke 100 % horisontal, men tipper lidt. Det var min træningsmakker som gjorde mig opmærksom på det. Det sjove er, at det ikke sker i andre presseøvelser. I military press er der eksempelvis ikke noget problem. Har i et bud på hvad problemet kan være?

Svar:

Det kan være mange årsager til at du kører skævt i bænkpres. Når problemet ikke opstår i military press og andre presseøvelser, så kan vi godt udelukke, at der kunne have været en forskel i armlængden. Hvis din ene underarm er marginalt kortere end den anden, så kunne det godt være forklaringen på det skæve løft. Men det lader ikke til at være problemet.
 
Jeg er tilbøjelig til at tro, at det er din placering på bænken. Hvis du ikke ligger 100 % lige på bænken, så indbyder det til et skævt løft. Så jeg ville prøve at være opmærksom på din positionering på bænken.
 
Det kan også skyldes at det er en ringe bænk. Bænkens bredde har meget at sige. Visse bænke er så smalle, at man let mister balancen til den ene side, og så kommer man helt automatisk til at løfte stangen skævt.
 
Sidst men ikke mindst kan det skyldes en styrkeubalance i dine brystmuskler. Men det vil du let kunne udelukke ved at prøve at køre flad bænkpres på samme bænk, med håndvægte, og så lade din træningsmakker ligge mærke til at om den ene håndvægte bevæger sig anderledes end den anden.
 
Uanset hvad, så er det da helt klart et problem du bør adressere. På sigt kan et give styrkeubalancer (hvis der ikke allerede er en), og/eller skader i skulderen.
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: