Søg
Indkøbskurv Kurv

Hej Bodylab,

Er det overtræning af armene, hvis jeg laver 3 biceps øvelser og 3 triceps øvelser i et 2-split program. Er meget interesseret i at få større køller. Men vil ikke gøre noget forkert. Hvad siger i?

Svar:

Nu har overtræning ikke noget at gøre med hvor mange armøvelser man har i sit program. Overtræning er en overordnet fysiologisk tilstand, hvor kroppen reagerer med en række karakteristiske symptomer, når man har kørt for hårdt på for længe. Og her er det programmets samlede volumen, intensitet og brugen af udtrætningsteknikker, som gør udslaget. Ikke hvor mange armøvelser man laver.
 
Når det er sagt, så er 3 øvelser til biceps, og 3 øvelser til triceps nok lige i overkanten i et 2-split program. Med mindre det er et specialiseret program, hvor du skærer ned for antallet af øvelser til ryg, bryst og skulder. Men i et normalt 2-split program bør 1-2 øvelser til biceps og 1-2 øvelser til triceps være alt rigeligt.
 
Hvis du vil fokusere på dine arme, så kunne du jo prøve at give dig i kast med et af vores specialiserede armprogrammer. Du kan finde et af dem via nedenstående link.
 
/shop/stoerre-arme-vejen-1197c1.html
 
  • NEW
    Bodylab Creatine Big Pack (500 g) - Neutral
    10 anmeldelser
    • 100% rent mikroniseret kreatin
    • Øger musklernes præstationsevne
    • Et meget veldokumenteret kosttilskud
    249,00DKK
    249,00DKK
  • - 35 % nedsat
    ##exclude##
    1074 anmeldelser
    • 100% rent mikroniseret kreatin
    • Øger musklernes præstationsevne
    • Et meget veldokumenteret kosttilskud
    99,00DKK159,00
    99,00DKK159,00
  • ##exclude##
    1074 anmeldelser
    • 100% rent mikroniseret kreatin
    • Øger musklernes præstationsevne
    • Et meget veldokumenteret kosttilskud
    159,00DKK
    159,00DKK
    Vælg variant
  • Bodylab Whey 100 ISO Pure (750 g)
    863 anmeldelser
    • 100 % rent og ultrafiltreret protein
    • Ny forbedret smag
    • Op til 85 % protein
    299,00DKK
    299,00DKK
    Vælg variant
  • NEW
    Bodylab Whey 100 ISO Pure (750 g) - Latte Macchiato Caramel
    • Rent proteinisolat
    • Blød og rund kaffesmag
    • 80 % protein fra frisk mælk
    299,00DKK
    299,00DKK
  • Bodylab Carbo Fuel (1 kg) - Neutral
    105 anmeldelser
    • Energipulver med maltodextriner
    • Optages hurtigt i kroppen
    • Ideel under udholdenhedstræning
    69,00DKK
    69,00DKK

Overtræning af armene?

Trustpilot
personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler