Lige nu: Fri hjemmelevering over 149,- | 0T 0M 0S tilbage
Kort om studiet:Deltagerne i studiet var 20 mænd sidst i 60’erne. Kl. 8 om morgenen lagde deltagerne sig i deres seng, og blev der hele dagen. Om aftenen fik alle deltagere så elektrisk stimulation (NMES) af det ene ben i 70 min, mens det andet ben fungerede som kontrolben. Efter ‘træningen’ fik alle deltagerene 40 g kasein. Kaseinen var isotopmærket, så forskerne kunne følge aminosyrerne. I løbet af natten blev der taget en del blodprøver, og der blev taget muskelbiopsier om aftenen og næste morgen kl 8, hvor deltagerne igen måtte forlade den seng de havde ligget i de sidste 24 timer. Hvad fandt man ud af?Lige efter deltagerne havde indtaget deres protein, steg koncentrationerne af leucin og phenylalanin og de forblev høje hele natten igennem. Koncentrationerne peakede 2½-3 timer efter indtagelse. Muskelbiopsierne viste desuden at de aminosyrer deltagerne havde indtaget umiddelbart inden sengetid, blev ført ned til lårmuskulaturen, og mest i det lår der havde modtaget NMES. Faktisk så man at ~18% flere af de indtagne aminosyrer var blevet ‘indarbejdet’ i lårets muskelprotein i det lår der havde modtaget NMES, samenlignet med kontrollårret. Fra: Dirks et al. 2017 Hvad kan vi bruge disse resultater til?Er man gammel og er man inaktiv, ser det altså, baseret på dette studie, ud til at være en god strategi lige at smække lidt NMES på lårbasserne om aftenen mens man alligevel ligger i sengen og ser Barnaby. Hvis man så efterfølgende bunder en proteinshake med 40 g kasein, så er man ét styks anabolic old time sleeper. Det er bare et tip til en ny aftenprocedure rundt om på de danske plejehjem. ![]() Kilde:(1) Dirks ML, Groen BB, Franssen R, van Kranenburg J, van Loon LJ. Neuromuscular electrical stimulation prior to presleep protein feeding stimulates the use of protein-derived amino acids for overnight muscle protein synthesis.J Appl Physiol. 2017 Jan 1;122(1):20-27. |