• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 500,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 500,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt | 000T 00M 00S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

Mette Mercedes: En blid sjæl i en hårdpumpet fitnessverden


Mette Mercedes Fitness atlet
Fitnessverden er ikke for tøsepiger. Og det er Mette Mercedes på 25 år bestemt heller ikke. Alligevel gemmer der sig en blid, introvert sjæl, selv bag den stenhårde sixpack og baggrunden som rekrut i militæret.

Af Patricia Wilson

De fleste i den her verden er nok generelt ret ekstroverte og glade for at være på og ude blandt mennesker. Men der er jeg nok lidt anderledes. Jeg har altid lidt af dårlig selvtillid og bedst kunnet lide at være lidt mig selv, og derfor har det altid været en stor udfordring, hvis jeg skulle være sammen med andre mennesker i længere tid”, siger Mette Mercedes, som til september  for første gang stillede op i bikinifitness i konkurrencen Newcomers. Her fortæller hun, hvordan det hele startede:

Jeg tror min interesse for fitnessverden startede efter min tid i militæret. Selvom jeg mest ser mig, som en lidt introvert pige, valgte jeg nemlig at tjene min værnepligt, simpelthen for at udfordre min generthed og min kropslige styrke. Og her blev interessen for konkurrencen og det at få en stærk og muskuløs krop tændt”, siger hun.

Og lige netop en stærk krop, det har hun allerede; faktisk tager Mette nemt 9 pull ups i træk, til stor forundring for mange af hendes mandlige bekendtskaber. Måske fordi de færreste tror, der gemmer sig power bag det veltrænede, men dog feminine ydre;

Jeg kunne faktisk godt overveje at stille op i Bodyfitness, som er en lidt tungere vægtklasse end Bikinifitness. For jeg har aldrig haft et ønske om at være en lille, spinkel bikinipige, hellere være muskuløs og stærk, fordi det viser, at man har trænet hårdt for det’’ siger Mette og smiler.

Citat elementSelvom jeg mest ser mig, som en lidt introvert pige, valgte jeg nemlig at tjene min værnepligt, simpelthen for at udfordre min generthed og min kropslige styrke

Fitness altlet kvinde
 

Fisker Performance

For at nå sine mål, startede Mette derfor hos personlig træner Line Wittrup, under Fisker Performance, som ligger i Århus. En coach, der har en meget ”fornuftig” tilgang til fitnessverden:

Selvom jeg altid træner alene, er det vigtigt med råd og sparring, især når man stiller op til en konkurrence som bikinifitness. Derfor valgte jeg at blive en del af Line Witrups team, fordi hun har en rigtig fin tilgang til både træning og kost. F.eks. får jeg en konkret madplan efter konkurrencen, hvor jeg langsomt men sikkert stiger i kalorier, sådan at både krop og sind kan følge med, når man begynder at indtage flere kalorier”, siger Mette, der fortæller, at hun ikke engang synes, diæten har været svær at overholde;Selvfølgelig er der dage, hvor man har mindre lyst til at træne end andre, eller hvor man er ubehageligt sulten og tænker ekstra meget på hindbærsnitter. Her finder jeg mest min motivation ved ikke at være helt tilfreds endnu’’ siger hun og fortæller, hvordan hun træner på en almindelig uge:

Før diæten dyrkede jeg ren styrketræning, mens jeg nu har fået mere en times powerwalk oveni hatten. Dette ændres dog løbende, og derudover træner jeg styrke 5 gange om ugen-gerne i 1½ times tid for hvert træningspas”, siger hun.
 
Faktisk er powerwalken blevet så stor del af hendes liv, at hendes mor sågar også deltager i den daglige træning og derfor fungerer som en kæmpe støtte for Mettes motivation:

Det er virkelig vigtigt med støtte fra ens omgivelser. Især når man er på diæt. Foruden Fisker Performance og Line, har jeg en mor, der støtter mig rigtig meget. Så meget, at hun flere gange om ugen er med ude og gå med mig på mine powerwalks”, siger Mette, der dog også har oplevet bagsiden af medaljen:

Jeg ved ikke helt, hvad det er, men af en eller anden grund har folk igennem tiden spurgt mig lidt indtil min bagdel. Og om den var ægte. Jeg bliver faktisk lidt skuffet, når jeg får sådanne kommentarer, for selvfølgelig er den ægte”, siger Mette med et ydmygt, men kækt smil.

Citat elementSelvom jeg altid træner alene, er det vigtigt med råd og sparring, især når man stiller op til en konkurrence som bikinifitness

Kvindelig fitness atlet
 

Mettes kosttilskud

Fun facts om Mette:

Det savnede jeg allermest under diæt: SUSHI, hjemmelavede kanelsnegle, havregryn og proteinbarer!

Ynglingsøvelse: Sumodødløft, dødløft og pullups

Største last: Bliver meget nemt stresset og forvirret

Ynglings sunde madvarer: Havregryn

Den perfekte forkælelsesdag: Flere timers massage, at få serveret mad og se en god film

Underligste madvane: Jeg spiser altid af en skål og stort set altid med en ske

Morgen eller aftentræning? Altid først på dagen

Cardio eller styrke?: Helt klart styrke

Kvindelig fitenss atlet træning
 

Mettes kost:

En typisk dag i mad for Mette, ser sådan her ud:

Morgenmad:
Havregryn med en stor scoop Ultimate chocolate og skummeltmælk

Mellemmåltid:
Nødder, riskiks eller noget brød som mellemmåltid

Frokost:
Kød, pasta, grøntsager, nødder

Mellemmåltid:
Nødder, riskiks eller noget brød som mellemmåltid

Aftensmad:
Kød, brød, grøntsager, nødder

Snack:
Proteinbar eller havregryn (igen)

Citat elementDet er virkelig vigtigt med støtte fra ens omgivelser. Især når man er på diæt
 
 

Mette træningsprogram:

For tiden træner Mette primært de store løft. Her er nogle eksempler fra hendes træninger.
 
Trænings 1:
  • Back Squat  3 sæt x 5 reps
  • Pull ups  3 sæt x 5 reps
  • Sumo dødløft  3 sæt x 5 reps
  • Stående skulderpres  3 sæt x 5 reps
Trænings 2:
  • 10 minutters løb/cykel/crosstrainer
  • Dødløft 3 sæt opvarming + 3  sæt x 5 reps
  • Bænkpres 3 sæt opvarming +  3  sæt x 5 reps
  • Front squat 3 sæt opvarming + + 3  sæt x 5 reps
  • Bent over row 3 sæt opvarming + 3  sæt x 5 reps
Citat elementSelvfølgelig er der dage, hvor man har mindre lyst til at træne end andre

Fitness atlet kvinde
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: