• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Magien i Back to Basics?

 
Hej Bodylab,
 
Har læst at i ofte anbefaler ”Back to Basics” programmet. Er lidt nysgerrig. Hvad er det magiske i netop dette program?
 

Svar:

Der er så men heller ikke noget ”magisk” i ”Back to Basics” programmet. Det er dog noget ”magisk” i det at holde sig til de grundlæggende øvelser i en årrække, og få opbygget et styrke- og massefundament. Det er der alt for mange som overser. Der er ekstrem megen fremgang at hente i det at blive stærkere i de store basisøvelser. Bliv stærkere i de store basisøvelser, spis efter masse, og du vil blive overrasket over hvor meget muskelmasse du kan smide på kroppen. Men det behøver på ingen måde være 2-split, som det er i BTB programmet. Det kunne ligeså godt være fullbody eller 3-split med 6 ugentlige træningspas. Et 2-split er bare et dejligt fleksibelt program, som er let at gå til. Og der er så men heller ikke noget magisk i øvelsesvalget. Det kunne ligeså godt se ud som nedenstående.
 
Mandag og torsdag
 
Incline bænkpres 4 sæt x 6-8 reps
Dumbbell bænkpres 4 sæt x 6-8 reps
Military presses 4 sæt x 6-8 reps
Dumbbell side laterals 4 sæt x 6-8 reps
Dips 4 sæt x 6-8 reps
Weighted abs 4 sæt x 6-8 reps
 
Tirsdag og fredag
 
Front squat 4 sæt x 6-8 reps
Rumænsk dødløft 4 sæt x 6-8 reps
Calf raises 4 sæt x 6-8 reps
Rackpulls 4 sæt x 6-8 reps
Dumbbell rows 4 sæt x 6-8 reps
Chinups 4 sæt x 6-8 reps
Barbell curls 4 sæt x 6-8 reps
 
Der er mange måder at sætte et fundament program sammen på. Det handler bare om at fokusere på de store basisøvelser. Dem som virkelig giver fuld valuta i forhold til tid investeret.


 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: