Søg
Indkøbskurv Kurv
 
Hej Bodylab,
 
Har læst at i ofte anbefaler ”Back to Basics” programmet. Er lidt nysgerrig. Hvad er det magiske i netop dette program?
 

Svar:

Der er så men heller ikke noget ”magisk” i ”Back to Basics” programmet. Det er dog noget ”magisk” i det at holde sig til de grundlæggende øvelser i en årrække, og få opbygget et styrke- og massefundament. Det er der alt for mange som overser. Der er ekstrem megen fremgang at hente i det at blive stærkere i de store basisøvelser. Bliv stærkere i de store basisøvelser, spis efter masse, og du vil blive overrasket over hvor meget muskelmasse du kan smide på kroppen. Men det behøver på ingen måde være 2-split, som det er i BTB programmet. Det kunne ligeså godt være fullbody eller 3-split med 6 ugentlige træningspas. Et 2-split er bare et dejligt fleksibelt program, som er let at gå til. Og der er så men heller ikke noget magisk i øvelsesvalget. Det kunne ligeså godt se ud som nedenstående.
 
Mandag og torsdag
 
Incline bænkpres 4 sæt x 6-8 reps
Dumbbell bænkpres 4 sæt x 6-8 reps
Military presses 4 sæt x 6-8 reps
Dumbbell side laterals 4 sæt x 6-8 reps
Dips 4 sæt x 6-8 reps
Weighted abs 4 sæt x 6-8 reps
 
Tirsdag og fredag
 
Front squat 4 sæt x 6-8 reps
Rumænsk dødløft 4 sæt x 6-8 reps
Calf raises 4 sæt x 6-8 reps
Rackpulls 4 sæt x 6-8 reps
Dumbbell rows 4 sæt x 6-8 reps
Chinups 4 sæt x 6-8 reps
Barbell curls 4 sæt x 6-8 reps
 
Der er mange måder at sætte et fundament program sammen på. Det handler bare om at fokusere på de store basisøvelser. Dem som virkelig giver fuld valuta i forhold til tid investeret.


 
  • Bodylab American Style Protein Pancake & Waffle Mix (500 g)
    1999 anmeldelser
    • Sprøde protein pandekager eller vafler på få minutter
    • Lavt sukkerindhold og hele 30 % protein
    • Tilsæt kun vand!
    99,00DKK
    99,00DKK
    Vælg variant
  • - 20 % nedsat
    Bodylab Protein Bar (12 x 55 g)
    1588 anmeldelser
    • Blød og cremet proteinbar
    • Uden tilsat sukker
    • 16 g protein fra frisk mælk
    229,00DKK300,00
    229,00DKK300,00
    Vælg variant
  • - 30 % nedsat
    Bodylab Protein Crunch (25 x 21,5 g)
    898 anmeldelser
    • Bitesize chokoladebar med 16 % protein og 0 g tilsat sukker
    • Ideel som on the go-snack
    • 25 stk pr. kasse
    229,00DKK325,00
    229,00DKK325,00
  • Bodylab Protein Bar (55 g)
    1588 anmeldelser
    • Blød og cremet proteinbar
    • Uden tilsat sukker
    • 16 g protein fra frisk mælk
    25,00DKK
    25,00DKK
    Vælg variant
  • Bodylab Protein Crunch (21,5 g)
    898 anmeldelser
    • Bitesize chokoladebar med 16 % protein og 0 g tilsat sukker
    • Ideel som on the go-snack
    • 25 stk pr. kasse
    13,00DKK
    13,00DKK

Magien i Back to Basics?

Trustpilot
personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler