• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag
  • Fri fragt over 399,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Magien i Back to Basics?

 
Hej Bodylab,
 
Har læst at i ofte anbefaler ”Back to Basics” programmet. Er lidt nysgerrig. Hvad er det magiske i netop dette program?
 

Svar:

Der er så men heller ikke noget ”magisk” i ”Back to Basics” programmet. Det er dog noget ”magisk” i det at holde sig til de grundlæggende øvelser i en årrække, og få opbygget et styrke- og massefundament. Det er der alt for mange som overser. Der er ekstrem megen fremgang at hente i det at blive stærkere i de store basisøvelser. Bliv stærkere i de store basisøvelser, spis efter masse, og du vil blive overrasket over hvor meget muskelmasse du kan smide på kroppen. Men det behøver på ingen måde være 2-split, som det er i BTB programmet. Det kunne ligeså godt være fullbody eller 3-split med 6 ugentlige træningspas. Et 2-split er bare et dejligt fleksibelt program, som er let at gå til. Og der er så men heller ikke noget magisk i øvelsesvalget. Det kunne ligeså godt se ud som nedenstående.
 
Mandag og torsdag
 
Incline bænkpres 4 sæt x 6-8 reps
Dumbbell bænkpres 4 sæt x 6-8 reps
Military presses 4 sæt x 6-8 reps
Dumbbell side laterals 4 sæt x 6-8 reps
Dips 4 sæt x 6-8 reps
Weighted abs 4 sæt x 6-8 reps
 
Tirsdag og fredag
 
Front squat 4 sæt x 6-8 reps
Rumænsk dødløft 4 sæt x 6-8 reps
Calf raises 4 sæt x 6-8 reps
Rackpulls 4 sæt x 6-8 reps
Dumbbell rows 4 sæt x 6-8 reps
Chinups 4 sæt x 6-8 reps
Barbell curls 4 sæt x 6-8 reps
 
Der er mange måder at sætte et fundament program sammen på. Det handler bare om at fokusere på de store basisøvelser. Dem som virkelig giver fuld valuta i forhold til tid investeret.


 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her:

Facebook

114.000 +

Instagram

65.300 +

Bliv en del af Team Bodylab

Vil du have træningsinspiration, eksklusive tilbud og rabatkoder sendt direkte til dig? Tilmeld dig i dag, og få alle fordelene.

Du er nu en del af Team Bodylab

Bodylab og vores partnere anvender cookies til at give dig den bedst mulige personlige oplevelse på vores hjemmeside, samt til annoncering og analyse.