• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 500,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 500,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt | 000T 00M 00S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

"Jeg var et madøre med yoyovægt og forskruet selvbillede"


kostvejleders historie
 
Det er ikke til at se det i dag, men for 28-årige Christina Kayser har overvægt, overspisninger og et forskruet selvbillede altid været en del af hendes liv. Lige indtil hun for 1½ års tid siden endelig gav slip på sine indre dæmoner.

Af Patricia Wilson

Hun står foran spejlet og kigger grimt på sit eget selvbillede. Hvordan har du dog ladet det komme så langt ud? Hvordan ku’ du? Du er et fedt, klamt svin! Ordene flyver gennem Christinas hoved. For hun ved godt, hun vejer 15 kilo mere, end da hun tog afsted, til det, som skulle være hendes livs oplevelse i USA, men som i stedet kom til at koste hende 15 kilo ekstra på vægtkontoen. Men selvom hun godt kan se, den er gal, kan hun ikke lade vær’ med at fortsætte med at spise. Mere og mere, og meget gerne af den slags med ekstra ost på.

”Jeg var 20 år og lige kommet hjem fra 9 mdr. i USA. Jeg havde taget godt 15 kilo på, og jeg hadede det”. Jeg vidste godt, den var gal, men jeg anede vitterligt ikke, hvad jeg skulle stille op”. Sådan fortæller Christina Kayser, som i dag arbejder som kostvejleder, om hvordan hendes rejse til et sundere liv begyndte.

En rejse, der skulle føre hende igennem overvægt, til undervægt og kontrol og til den dag i dag, hvor hun lever frit og med et balanceret forhold til både kost og motion:
Jeg har altid været lidt af et madøre, helt fra jeg var lille. Jeg elsker mad, og jeg har aldrig kunnet finde ud af at balancere mit indtag i forhold til, hvor lidt jeg egentlig bevægede mig. For udover at være et kæmpe madøre, så har jeg altid også været enormt doven”, siger hun.

citat tegnJeg elsker mad, og jeg har aldrig kunnet finde ud af at balancere mit indtag i forhold til, hvor lidt jeg egentlig bevægede mig.

Da Christina kommer hjem fra USA, er hun dog fast besluttet på, at NU skal der ske noget. Hendes onkel køber derfor et løbesæt til hende for at motivere, og langsomt begynder Christina at få motioneret på daglig basis, og kiloene raslede af den før overvægtige pige, som også begynder på ”Vægtkonsulenterne” for at få styr på kosten.

Men selvom Christina taber sig, er der noget, der ikke helt er, som det burde. For psyken følger ikke med hende. Christina bliver ved at se sig selv som overvægtig og uduelig, og hun ender med en depression:Det hele gik for hurtigt. Og jeg fik aldrig rigtig bearbejdet, hvorfor jeg altid har haft et problem med mad og spist med mine følelser i stedet for min sult. Derfor endte jeg med at komme på antidepressivt medicin, som jo desværre har den fantastiske effekt, at man også tager på”, siger Christina med en ironisk distance.
Christina er derfor havnet i den samme onde cirkel igen. Og hun tager massivt på.

Hun allierer sig derfor med en god ven, som udarbejder en kostplan og træningsprogram for hende, for NU skal det være nok med den svingende vægt:
Det var helt vildt, så stor en forskel det gjorde, da jeg begyndte at træne mere styrke, samtidig med, at jeg kom på kostplan. Når man som cardiopige ikke har været vant til at se de store resultater af ens ensformige træning, er det en helt vild følelse, når man finder ud af, hvordan styrketræning og den rette kost kan hjælpe en med at skulpturere kroppen”, siger hun.

citat tegnDet hele gik for hurtigt. Og jeg fik aldrig rigtig bearbejdet, hvorfor jeg altid har haft et problem med mad og spist med mine følelser i stedet for min sult. Derfor endte jeg med at komme på antidepressivt medicin
 




Bikinifitnessatlet

I takt med at Christinas krop ændrer sig, får hun et nyt mål med sin træning. Året er 2013, og Christina vil være bikinifitness atlet i 2014. Hun starter derfor på diæt, og hele hendes livs omdrejningspunkt bliver træning, kost og mer’ træning:

Jeg isolerede mig mere og mere. Når jeg skulle deltage i sociale arrangementer, var det altid med min egen madpakke under armen i nøje opmålte portioner. Og når jeg endelig havde en cheatday, gik det helt over gevind. Jeg spiste med andre ord til jeg brækkede mig, fik feber og rysteture. Igen havde mine indre overspisningsdæmoner ikke valgt at slippe mig, og jeg kunne slet ikke styre det”, siger Christina.Christina fortsatte med den strenge diæt helt indtil 3 mdr. før konkurrencen i september, men en dag sagde kroppen stop:

Jeg kom hjem efter en træning, og så begyndte jeg bare at tude. Jeg kunne slet ikke stoppe. Benene rystede og jeg ringede straks til min mor og fortalte, jeg ikke kunne mere. Jeg savnede at være sammen med mine veninder og familie, og jeg savnede at være tæt med nogen. Mit mål havde gjort, jeg var blevet alt for egocentreret og kun fokuserede på konkurrencen. Jeg havde glemt at leve”, siger hun.

Christina meldte derfor hurtigt ud på de sociale medier, at hun ikke stillede op alligevel, og opbakningen var overvældende:

Det var et wakeup call for mig. Jeg havde ramt bunden, og jeg vidste, der skulle ske noget andet”, siger hun.

Citat tegnJeg spiste med andre ord til jeg brækkede mig, fik feber og rysteture.


Christina om at så sundhedsstress

En ny begyndelse

Oplevelsen blev starten på en ny begyndelse for den unge pige, der i stedet for stram diætmad, begyndte at interessere sig for at leve et ”normalt” liv, med både plads til træning, sund og mindre sund mad:

Det startede i det små, hvor jeg begyndte at læse lidt på nettet omkring kostens betydning, og jeg blev optaget af at sætte mig ind i, hvor meget jeg egentlig kunne tillade mig, når jeg trænede langt mindre end før”. Derfor besluttede hun sig for at uddanne sig til kostvejleder og blev introduceret til crossfit, hvilket blev begyndelsen på et helt nyt kropsfokus.

For med crossfit blev det æstetiske langt mindre relevant. Her var der blandt andet ingen spejle, og det handlede om at være stærk og sund, i stedet for trimmet og slank. En kombination, som Christina er vild med den dag i dag:

Man kan godt sige, at mit kostfokus og crossfit har været med til at give mig et sundere syn på mig selv om min krop. I dag er jeg er dødmisundelig på de andre piger med deres store, stærke lår, hvorimod jeg før nok ville have skævet misundeligt til hende på crosstraineren med det rigtige tøj og de slanke, lange lemmer. Og så har kostvejlederuddannelsen lært mig, hvad jeg kan spise med det aktivitetsniveau, jeg har. Faktisk har jeg for første gang i mit liv formået at bevare den samme vægt i over 1 år”, siger Christina med et stolt udtryk i øjnene.

citat tegn

Faktisk har jeg for første gang i mit liv formået at bevare den samme vægt i over 1 år




3 produkter fra Bodylab Christina ikke kan leve uden

Disse tilskud tager hun hver dag

Fun facts om Christina

Det savnede jeg allermest under diæt:
Hjemmelavet pizza – og det er stadigvæk det, jeg laver den dag i dag, når jeg rigtig skal forkæles

Yndlingsøvelse:
Dødløft

Største last:
Nutella, og derfor har jeg det aldrig derhjemme!

Ynglings sunde madvarer:
Gulerødder, alt fisk og skyr i lange baner

Den perfekte forkælelsesdag: Fri fra arbejde, lang træning med veninderne og lækkert mad og et glas rosevin til at slutte dagen på

Underligste madvane:
Mayo på fiskefilet (jeg kan ikke lide remo!)

Cardio eller styrke?:
ALWAYS Styrke – men cardio er nødvendigt!
 

Christinas kostplan

Morgenmad:

  • Skyr, mandler, banan og zero topping

Formiddag:

  • 1 stk. frugt og en grovbolle med ost eller lign.

Frokost:

  • Ca. 300 g. grøntsager, 1 stk. rugbrød, 2 æg og mayo

Eftermiddag:

  • 1 stk. frugt og en proteinshake

Aftensmad:

  • Varierer meget - men oftest grøntsager, kød og pasta (eller kartofler)

Inden sengetid:

  • Får jeg ikke altid noget, men hvis jeg gør, er det som regel skyr

Diverse:

Jeg har dage hvor jeg får kage, slik, chips, is og andet lækkert. Det er langt fra hver dag, men det er bestemt ikke udelukket i mit liv.

 

Christinas træningsprogram

På en normal træningsuge, dyrker Christina styrketræning 3 gange om ugen, hvor hun har fokus på squat, bænkpres og dødløft og dertil 1-2 dage om ugen, hvor hun dyrker WOD’s (crossfit, hvor der også indgår cardio). Derfor ser en normalt træningsuge for Christina sådan her ud:

MANDAG
Squat & bænkpres
Opvarmning
3 x opvarmningssæt & 3 x arbejdssæt

Supplerende øvelser:
4 x 8 sæt dibs
5 x 2 sæt chin-ups

TIRSDAG:       
Hviledag

ONSDAG
Squat/bænkpres/dødløft
Opvarmning

3 x opvarmningssæt og 3 x arbejdssæt

TORSDAG:     
Hviledag

FREDAG
Squat/bænkpres/dødløft
3 x opvarmningssæt og 2 x arbejdssæt

Hver øvelse sluttes af med en AMRAP (As many reps as possible, som betyder, man tager så mange gentagelser indtil failure.

LØRDAG
WOD (workout of the day)
Ex. 12 min AMRAP:

8 Push Press
10 Box jumps
20 Sit-ups

SØNDAG:
Hviledag eller WOD
Forinden WOD'en laves der opvarmning og skill-træning (Skilltræning er teknik, som f.eks. fokus på teknik i handstand eller et specifikt løft)

Christina om at finde balancen

Fotograf: Elgaard foto

 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: