Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
| FAQ Muskelopbygning / Hvilken type mad skal man spise, hvis man vil have store muskler? |
I princippet skal man bare spise ganske almindelig sund mad. Kød, fisk, fjerkræ, grøntsager, frugt osv. Det er mere fordelingen og mængderne, som spiller en rolle. Det er vigtigt, at man får 1½-2 gram protein pr. kg legemsvægt, når man træner for at få store muskler. Samtidig bør 20-25 % af det samlede energiindtag komme fra fedt, så man sikrer sig, at man får alle de essentielle fedtsyrer og har fedt nok til syntese af hormoner osv. De resterende kalorier bør komme fra kulhydrater, og så er det vigtigt, at man spiser NOK. Mange spiser i realiteten de ting, de skal. De spiser bare ikke nok af dem. Hvis man vil være større, så skal man spise så mange kalorier, at man skaber et kalorieoverskud. Muskeltilvækst er en energikrævende proces, og hvis man vil tvinge kroppen til vækst, så skal der også være et overskud af kalorier. Hvis man vil læse mere om kost og se et eksempel på en kostplan, så kan man læse nedenstående artikel. Kostplan til styrketræning |