• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 500,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 500,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt | 000T 00M 00S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

HMB

 

En del af Kosttilskud: Den ultimative guide fra A-Z.

Evidensniveau: III

HMBHMB eller beta-hydroxy-beta-methylbutyrate er et stof som kroppen selv kan danne i små mængder ud fra aminosyre leucin. HMB sælges også som kosttilskud, og skulle efter sigende kunne medvirke til at øge proteinsyntesen og sænke graden af proteinnedbrydning i kroppen.

Studier viser

Der er studier der peger i flere retninger. Nogle viser små forbedringer i muskelmasse og styrke når HMB kombineres med styrketræning, mens andre ingen effekt har vist. Der er dog en tendens til, at HMB ser ud til at virke bedst i de studier, hvor man har sat deltagerne til, at lave hård træning, mens protokoller med lettere træning ingen ekstra resultater har givet. Dette stemmer meget godt overens med hvad man ellers ved om HMB, nemlig at det er effektivt for ældre, syge, underernærede og på anden måde svækkede individer. Ligeledes ser man den største effekt i studier på utrænede mens effekten på trænede er til at overse.

HMB kan altså muligvis være givtigt under cut, hvor man er i kalorieunderskud, eller i perioder, hvor man træner ekstremt hårdt og langvarigt og stresser kroppen. Det er dog ikke et kosttilskud man skal forvente specielt store forbedringer af at indtage. Der er lavet en hel del studier omkring sikkerheden af HMB, og der er ikke set nogen bivirkninger.

Effekt

Blandede resultater/ingen effekt

Lignende kosttilskud

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: