GAKIC og KIC (glycine-L-arginine-ɑ-ketoisocaproate)

Evidensniveau: III

KIC (ɑ-ketoisocaproate) er et stof som kroppen kan danne ud fra aminosyren leucine, og stoffet sælges desuden som kosttilskud, ofte i kombination med glycine og L-arginin (GAKIC). KIC har vist sig at have en antikatabolsk effekt og virker desuden fremmende på proteinsyntesen.

Studier viser

Der findes dog ekstremt få studier, hvor man har testet KIC alene, og i de få man har lavet, har man ikke set nogen effekt på præstationsevnen. KIC kan omdannes til HMB i kroppen, og i studier hvor man har kombineret KIC og HMB har set blandede resultater. I ét studie så man ingen effekt, mens man i et andet studie så en mulig effekt ift. mindre DOMS og en bevarelse af fedtfri-masse. (Du kan forøvrigt læse mere om HMB her).

Ser vi på GAKIC, så er resultaterne også blandede. I ét studie så man ingen forbedring i sprint på cykel, mens man i et andet studie så en forbedring af styrken i leg extensions. Disse resultater forstyrres dog af, at deltagerne indtog både glycine, L-arginin og KIC.

Effekt

Blandede resultater/ingen effekt

• Se kildefortegnelse

Lignende kosttilskud

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: