• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Cutting og tab af muskelmasse?

Hej Bodylab,

Jeg har i en periode på ca. 6 måneder ligget i kalorieoverskud for at opbygge større muskler. Jeg har nu snart nået mit delmål. Når min næste progressionscyklus er overstået om 8 uger, skal jeg i gang med mit andet delmål - at tabe mig i fedtprocent. Jeg regner med at en periode på 8-10 uger, er det, der skal til.
 
Så er mit spørgsmål følgende:
 
Skal jeg i den periode hvor jeg “cutter”, træne RM i alle mine øvelser? Altså når min RM5 i squat er 80 kg, skal jeg så træne med 80 kg hver gang i den periode for at bibeholde så meget muskelmasse som muligt? Det skal nævnes, at jeg træner fullbody 3 gange om ugen.
 
På forhånd tak.

Svar:

Det er en ganske udmærket ide at gøre det sådan. Så har du også lettere ved at bruge din styrke som indikator for, om du taber dig for hurtigt.

Hvis man taber sig for hurtigt, så vil der ryge for meget muskelmasse, og det kan lynhurtigt ses på ens styrkeniveau, som vil falde markant.

Nu forholder det sig så selvfølgelig ikke sådan, at du absolut skal ligge på samme styrkeniveau, og hvis ikke, så er der noget galt. Sådan behøver det ikke hænge sammen. Det er meget naturligt, at man mister en lille smule styrke, når man cutter. Der er sågar også nogen som stiger i styrke under cut. Men det skyldes som regel neurale tilpasninger, og ikke muskelopbygning.

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: