Dansk proteinpulver
CLA (Conjugated linoleic acid)Skrevet af: Brian Henneberg Evidensniveau: IV CLA som kosttilskud bliver typisk udvundet af planter, bl.a. tidsler, men findes ellers i f.eks. kød og mælkeprodukter. CLA promoveres ofte som et middel der kan assistere i bestræbelserne på at reducere fedtprocenten. Studier viserDer er lavet flere studier og systematiske reviews af CLA og disse har vist at der muligvis er noget om snakken. Man har i visse studier observeret en lille effekt ift. reduktion af kropsfedt, men samlet set er effekten så lille at det ikke anses som værende klinisk relevant. Det er dog muligt, hvis man udvælger sine studier med omhu, at argumentere for, at CLA faktisk kan reducere mængden af kropsfedt samtidig med at man opbygger muskelmasse, hvis CLA kombineres med styrketræning, valleprotein og kreatin. Man kan dog også argumentere for at der ingen effekt er af CLA, hvis man cherry-picker andre studier. EffektBlandede resultater/ingen effekt Lignende kosttilskudHar du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: |
