• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 500,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 500,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt | 000T 00M 00S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

Bikarbonat (natron)

 

En del af Kosttilskud: Den ultimative guide fra A-Z.

Evidensniveau: IV

Bikarbonat (natron)Bikarbonat har jeg tidligere skrevet om her. Teorien bag brugen af natron som præstationsfremmende middel er, at man ved arbejde med høj intensitet ser en stigning i mængden af H+ ioner (dvs. at pH falder). Ved at indtage et basisk stof som reagerer med disse H+ ioner, kan man øge den extracellulære bufferkapacitet, og dermed forsinke den muskulære udmattelse.

Studier viser

Man har i flere studier set positive resultater på udholdenheden i f.eks. løb (sprint + 400-800 m), svømning (200 m), boksning, cykling og andre sportsgrene der stiller høje krav til det anaerobe system. Man har også set at kvinder der lavede intervaltræning forhøjede deres syregrænse når de indtog natron. Problemet med natron er, at det kan give usandsynligt mange maveproblemer, som kan hæmme præstationsevnen, hvis man ikke er varsom med dosis. Hvordan man bedst doserer for at undgå dette kan du læse mere om her.

Effekt

Stærk evidens for en positiv effekt på præstationsevnen

Lignende kosttilskud

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: