• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 500,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 500,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt | 000T 00M 00S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

Bella Rahbek: "Man bliver aldrig færdig"

fitnessudoever traener planke
 
Calisthenics kendetegnes som værende en rå og street-præget træningsform, hvor udøveren kun bruger sin egen kropsvægt til at styrke og opbygge muskler, og til at forbedre sin mobilitet. Uden et fitnesscenter og andet udstyr kan man ’dyrke’ calisthenics hvor som helst.

Af Signe Vinther Olesen

Calisthenics betyder ’smuk styrke’ og adskiller sig fra bodybuilding idet musklerne styrkes og opbygges igennem atletiske og rytmiske bevægelser, hvor kroppens egen vægt er hovedredskabet. Øvelserne kan ofte være et fascinerende syn for forbipasserende tilskuere når de udføres.

Calisthenics udøves hovedsageligt af mænd, men blandt en testosteronfyldt gruppe finder en af Danmarks dygtigste kvinder inden for calisthenics, nemlig den atletiske Bella Rahbek.
I sin unge alder af kun 20 år er Bella allerede en af de bedste kvinder inden for calisthenics herhjemme. Med et VM lige om hjørnet og planer om at snarligt at bosætte sig i New York er Bella en af de helt store personligheder i en ellers mandsdominerende Calisthenics verden.
 

atlet haenger i en arm

Mødet med calisthenics

I Bellas opvækst har motion og en aktiv livsstil altid fyldt meget. Med en mor der er ernæringsuddannet og lysten til, at bruge sin krop har Bella altid hold sig aktiv.
 

 "Der har altid været et eller andet fysiks der altid har fanget vores interesse. Det er ikke fordi vi har været mestre i noget, vi har bare altid holdt os aktive."

Alt fra ridning, svømning og rendyrket vægtløftning i fitness skulle prøves før benene bogstavligt talt blev revet væk under Bella i mødet med calisthenics. 
 

"Før dyrkede jeg kun fitness med vægte og sådan, og så da jeg kom til NYC hvor så jeg de her drenge i de her bars [stål eller jernstænger som bruges til at trække sig selv op i Red. ] og jeg blev bare mega fascineret og jeg tænkte; ’det må jeg bare lære’. Med det samme lagde jeg vægtene på hylden og har været afhængig af det lige siden."

Turen til New York kom til at ændre Bellas træningsform og synet på træning.
 
"Med det samme lagde jeg vægtene på hylden og har været afhængig af det lige siden."

altlet udendoers
 

Fra fitnesspige til streetworkout

 
Bella giver hurtigt et indtryk af, at det ikke kun er fysisk hun er stærk. Tingene skal ikke gøres halvt, og hvis noget skal gøres, skal det gøres ordenligt. Og til trods for sin ydmyghed fornemmes de tårnhøje ambitioner tydeligt i det faste blik. 
 
Før mødet med calisthenics foregik træningen i det klassiske fitnesscenter hvor Bella dagligt løftede vægte. Dengang havde hun ambitioner om at stille op i bikinifitness.
 

"Jeg havde planer om dengang at deltage i bikinifitness. …Men så blev jeg simpelthen bare grebet af det her. Det fejede simpelthen bare bene væk under mig."

Og ser man på bl.a. Bellas instagramprofil, er det tydeligt, at hendes ambition er at udføre hver øvelse perfekt.
 
Den ambitiøse udførelse af håndstande og pull-ups kræver tid, fokus og perfektionisme. Selvom fascinationen i mødet med calisthenics har ændret fokus på træningsformen og tilgangen til at træne, er Bella stadig mindst ligeså grundig og perfektionistisk omkring sin træning og udførelsen af sine øvelser.

’Man bliver aldrig ’færdig’. Der er altid nye tricks som man kan finde på, og der er altid noget man kan gøre bedre. Der er altid noget man kan arbejde på.
 
De høje ambitioner omkring altid, at kunne gøre noget bedre har netop gjort Bella til en af de bedste kvinder inden for calisthenics I Danmark, hvilket resulterede i en invitation til det første World Championship i calisthenics for kvinder. Her blev Bella opdaget og inviteret på baggrund af hendes populære Instagramprofil hvor hun fremviser sin formåen og kontrollerede udførelse af diverse tricks.
 
Men det var ikke kun de nye tricks og at hænge i en bar dagen lang der fascinerede Bella.
 
"Man bliver aldrig ’færdig’.

Fitnessatlet udendoers
 

Social kultur med highfives og respekt

Det var bl.a. Bellas kæreste som er fra og bor i NYC der var med til at introducere Bella for en verden hvor træningen ikke udelukkende handler om et dyrke sin egen krop, men en verden hvor træningen i ligeså høj grad består af en særlig social kultur. Der er ikke særligt mange udøvere, og man får indtrykket af en familie der bakker hinanden op og støtter hinanden. Kulturen spiller en ligeså stor rolle hvilket har været med til at danne grundlaget for Bellas motivation og høje ambitioner. I dag indgår Bella i teamet ’Team INKREDIBLES’ som holder til i NYC i USA, hvor der også er tre andre kvinder.
 

"Det giver mig rigtig meget tilbage. I stedet for at man står alene og træner,  så jeg føler lige så meget, at det jeg opnår med min træning, det får jeg igen socialt via dem."

Det er tydeligt, at den interne kultur der hersker blandt calisthenics-udøverne er en kultur hvor man hjælper hinanden og bakker hinanden op. Det sociale er af stor betydning, og man mødes for at træne, udfordre hinanden og lære nye tricks både i parker, på gader og i haller.

Og opbakningen og det sociale aspekt er ikke uden betydning for motivationen;
 

"Det motiverer en, og at de synes, at det er så fedt det man laver… De giver respekt til en og high fives." siger Bella og smiler ydmygt.

I forlængelse heraf, fortæller Bella om hvordan calisthenics i flere tilfælde har været med til, at ændre hverdagen for unge kriminelle mænd i USA.
 
Bella har igennem sine mange besøg til USA set med egene øjne, hvordan calisthenics har fået unge mænd væk fra gaden.
 

’Denne her kultur, hvad jeg selv har erfareret fra den tid hvor jeg var i USA, er at calisthenics er en måde hvorpå man kan distrahere drengene og mændene i USA fra at gøre noget dårligt, til at gøre noget godt. Fra at være på gaden og sælge alt muligt til, at de finder sammen på en anden måde og træner og bliver motiveret.’

Calisthenis rækker ud over blot at være træning: det handler om gensidige respekt og street credit gennemsyrer træningsformen, som fungerer som en tydelig motivationsfaktor blandt de unge udøvere.
 
"De giver respekt til en og high fives"

fitnessatlet straekker ud
 

Kylling frem for Breezers

 
Bellas liv som gymnasiepige adskiller sig fra de liv, de fleste forbinder med den danske gymnasiekultur. Med et valg om dedikationen til calisthenics og den aktive livsstil er samtaleemnet om weekendens fester ikke der hvor Bella har mange tilføjelser, da Barcardi Breezer ikke indgår som en del af kosten for Bella;
 

"Jeg drikker ikke. Jeg har drukket to gange i år, og det ene var til en dimissionsfest og den anden var til nytår."

Derfor skiller Bella sig ud socialt når emner som fest og alkohol bliver bragt på banen i frikvarteret. Den unge, men meget selvsikre kvinde påpeger, at hun godt kan mærke, at det adskiller hende, fra de andre piger, men tilføjer i samme åndedrag at:
 
"Socialt er det jo helt ok, fordi jeg har valgt noget andet. Jeg har andre værdier og interesser som jeg vægter højere. Det ødelægger ens muskelmasse så det er nok sådan mere træningsmæssigt - jeg føler mig så afkræftet når jeg har været ude at drikke."
 
Igen mærkes de tårnhøje ambitioner om at presse sig selv til at yde det yderste. Men det er ikke kun overfor Bella selv. I og med at Bella indgår i et team, er det ikke kun hendes egne forventninger som skal indfries, men der er også et tydeligt ansvar overfor de andre medlemmer i teamet. Den følelse af ansvar er med til at skubbe beslutning om at undgå alkohol og at leve sundt for at kunne præsterere i forhold til træningen.
 
Team Incredebals holder til i New York hvor Bellas kæreste ligeledes også bor. Derfor er planen, at Bella snarest flytter til den amerikanske stat for, at dyrke calisthenics på fuldtid, blandt andet sammen med hendes kæreste der var med til at åbne Bellas øjne for calisthenics. 
 

"Jeg har taget et så stort ansvar med at jeg skal flytte til at andet land… "

Hun vælger derfor hellere kylling frem for pizza eller salat frem for chokolade.
 

"Jeg kunne aldrig finde på, at købe en pizza eller sådan noget, men det er ikke fordi jeg ikke må spise noget chokolade eller noget."

fitnessatlet laver haandstand
 

Netop opvæksten med sund kost har givet Bella en stor viden omkring sundhed og kost. Det er derfor ikke en decideret kostplan, men fornuftige valg som en sund livsstil der præger Bellas hverdag.  Ved at være vokset op med en sund tilgang til mad, forklarer Bella, at hendes tilgang til mad er meget afslappet; det skal være nemt, men sundt. Og det går da heller ikke ubemærket hen når Bella spiser sin kylling henne i skolen;
 

"Jeg får altid kommentarer med på vejen når jeg spiser noget; nå hvor mange proteiner er der så i eller hvor mange kulhydrater er det, men det er ikke fordi jeg selv tæller."

Bella har taget et kæmpe ansvar på sine skuldre, og har valgt, at flytte over til kæresten i NYC sidst på sommeren. For at være sammen med ham, og for at indgå i teamet hvor hun kan blive endnu bedre. Det vil uden tvivl være interessant at følge den ambitiøse unge kvindes vej mod toppen.
 
"Jeg får altid kommentarer med på vejen når jeg spiser noget"

Bellas kost

Bella siger: ”Min typiske madplan ville ikke planlægges efter mængden, vægten eller antal kalorier i et måltid. Jeg går meget efter at lytte til min krop, og hvad den behøver netop den dag og at det matcher op med min træning. Jeg vil typisk spise større måltider, som resulterer i flere kalorier, på dage som jeg træner, end på eksempelvis mine hviledage. På mine hviledage har jeg typisk en mindre appetit, hvilke resulterer i mindre måltider og færre kalorier. Vi har alle hørt om huskereglen, at drikke mindst 2 liter vand om dagen, dette har simpelthen hjulpet mig igennem disse tidspunkter hvor jeg føler trang til disse ekstra snacks eller junk food, eller som jeg kalder det "hurtig mad”
 
Dette høje energi niveau får jeg af ved at spise:
 
  • Fibre
  • Frugt, såsom bananer
  • Bær
  • Fisk
  • Æg
  • Avokadoer
  • Grønsager såsom gulerødder

Bellas træning

Bella træner hver anden dag og alt efter hvordan hun føler kroppen har det. Som regel er det mandag, onsdag, fredag og søndag. Søndag lægges der mere fokus på ben og mave, mens søndag er mere fokuseret på overkrop.  Hun træner handstand stort set hver eneste dag i et par minutter for balancens skyld.
 
Her er et eksempel på noget af den træning som Bella laver:
 

 

Bellas kosttilskud

Proteinpulver
Proteinbarer
Vitaminer
 

Fotograf: Highlifevisuals
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: