• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Træthedsakkumulation fra sæt til sæt

Hej Bodylab,
 
I min træning for tiden vil jeg gerne tage 10-12 gentagelser i mine sæts. Da man selvfølgelig bliver træt i gennem lad os sige de 4 sæt, er det ikke muligt at tage de 10-12 gentagelser, som man kunne i første sæt. Der kommer mit spørgsmål så ind. Skal man så gå ned i kilo for at blive ved med at ligge inde for grænsen 10-12 gentagelse?
 

Svar:

Det kommer jo an på hvor vigtigt det er for dig, at holde dig inden for de 10-12 gentagelser. For det er dybest set det som det handler om. Der er absolut ikke noget galt i at dine sæt ender op således:
 
1 sæt x 12 reps x 100 kg
1 sæt x 10 reps x 100 kg
1 sæt x 9 reps x 100 kg
1 sæt x 8 reps x 100 kg
 
Så bliver du jo bare på vægten, indtil alle sæt befinder sig inden for den valgte rep-range. Hvis det er vigtigt for dig, at holder dig til 10-12 reps, så må du jo sænke vægten, som du selv foreslår. Og det er også helt fint. Det kunne være det kom til at se således ud.
 
1 sæt x 12 reps med 100 kg
1 sæt x 10 reps med 100 kg
1 sæt x 12 reps med 97,5 kg
1 sæt x 10 reps med 97, kg
 
Det er også en ganske fin måde at gøre det op. Så det er i sidste ende op til dig selv. Der er mange måder at organisere sæt, reps og vægt på. Intet står skrevet i sten.

 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: