• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag
  • Fri fragt over 399,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Træthedsakkumulation fra sæt til sæt

Hej Bodylab,
 
I min træning for tiden vil jeg gerne tage 10-12 gentagelser i mine sæts. Da man selvfølgelig bliver træt i gennem lad os sige de 4 sæt, er det ikke muligt at tage de 10-12 gentagelser, som man kunne i første sæt. Der kommer mit spørgsmål så ind. Skal man så gå ned i kilo for at blive ved med at ligge inde for grænsen 10-12 gentagelse?
 

Svar:

Det kommer jo an på hvor vigtigt det er for dig, at holde dig inden for de 10-12 gentagelser. For det er dybest set det som det handler om. Der er absolut ikke noget galt i at dine sæt ender op således:
 
1 sæt x 12 reps x 100 kg
1 sæt x 10 reps x 100 kg
1 sæt x 9 reps x 100 kg
1 sæt x 8 reps x 100 kg
 
Så bliver du jo bare på vægten, indtil alle sæt befinder sig inden for den valgte rep-range. Hvis det er vigtigt for dig, at holder dig til 10-12 reps, så må du jo sænke vægten, som du selv foreslår. Og det er også helt fint. Det kunne være det kom til at se således ud.
 
1 sæt x 12 reps med 100 kg
1 sæt x 10 reps med 100 kg
1 sæt x 12 reps med 97,5 kg
1 sæt x 10 reps med 97, kg
 
Det er også en ganske fin måde at gøre det op. Så det er i sidste ende op til dig selv. Der er mange måder at organisere sæt, reps og vægt på. Intet står skrevet i sten.

 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her:

Facebook

114.000 +

Instagram

65.300 +

Bliv en del af Team Bodylab

Vil du have træningsinspiration, eksklusive tilbud og rabatkoder sendt direkte til dig? Tilmeld dig i dag, og få alle fordelene.

Du er nu en del af Team Bodylab

Bodylab og vores partnere anvender cookies til at give dig den bedst mulige personlige oplevelse på vores hjemmeside, samt til annoncering og analyse.