• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Svajer i ryggen når man bænkpresser?


Hej Bodylab,

Snyder man sig selv hvis man svajer i ryggen når man bænkpresser?

Svar:

Nej, man snyder ikke sig selv. Du placerer dig selv i en biomekanisk stærkere position hvor du er i stand til at løfte mest muligt. Og jo mere du kan løfte jo større spænding er der på musklen. Jeg vil nærmere sige man snyder sig selv ved at ligge sig på bænken fladt som en pandekage, uden nogen form for spænd i kroppen. Og netop den spænding man opnår i hele kroppen er af afgørende betydning. Der findes et neuromuskulært fænomen man kalder “law of irradiation”. Den dikterer, at hvis de muskler der ligger omkring den arbejdende muskel er spændte, så forøges den arbejdendes muskel evne til kraftudvikling. Det kan sammenlignes lidt med, at hvis du kørte dumbell curls med hånden halvt åben, så ville du ikke kunne løfte ligeså tungt, som hvis du tog godt fast om håndvægten og klemte til. Ved at underarmens muskler spænder op, og håndleddet stabiliseres, så øges biceps musklen evne til at udvikle effektiv kraft også markant. Derudover mindskes risikoen for skulderskader markant når man ligger opspændt og med skulderbladene trukket sammen.

Læs vores FAQ om styrketræning her.

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: