• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Styrketræning hver dag?


Hej Bodylab,

Kan man godt styrketræne hver dag, eller er det vigtigt at have hviledage også?

 

Svar:

Som udgangspunkt så kan man godt dyrke styrketræning hver dag. Kroppen kan holde til langt mere end man regner med. Det hele handler om at bygge det langsomt op, og så strukturere træningen på en hensigtsmæssig måde. Jeg vil dog alligevel påpege, at kroppen ikke kun har brug for restitution på det muskulære plan. Der er rigtigt mange som tror den hellige grav er velforvaret, så længe de bare træner forskellige muskler på forskellige dage. Det er desværre ikke nogen garanti for at undgå overtræning. Kroppen skal også komme sig på et overordnet plan. Det er ikke kun den muskler man har trænet som har brug for hvile. Nervesystemet, det hormonelle system og en lang række andre subsystemer har brug for hvile til at komme sig. Nu kan det godt lyde som om jeg siger, at det så ikke kan lade sig gøre at træne hver dag. Men det er ikke sådan det skal forstås. Tricket består i at strukturere sin træning så der tages hensyn til den systemiske restitution. Dette kan gøres ved at variere intensitet og volumen så nogle dage ikke er så krævende. Eller indlægge dage hvor der kun trænes mindre muskler grupper som arme, læg og mave. Det er langt mindre belastende for den systemiske restition at træne biceps og triceps, end et er at træne tung squat og dødløft. Så det hele handler om at bygge sin træning klogt op. Hvis man gør det, så kan det sagtens lade sig gøre at træne hver dag.

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: