• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Gratis fragt ved køb over 99,- | 0T 0M 0S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Styrkeløfter og bodybuilder på samme tid?

Hej Bodylab,
 
Kan det egentlig godt lade sig gøre, at gøre det godt i både bodybuilding og styrkeløft? Eller er det helt utænkeligt? For jeg interesserer mig egentlig for begge dele.
 

Svar:

Hvor det ville være modstridende målsætninger at træne op til et maratonløb samtidig med at man gerne vil være større og stærkere, så er det det ikke, hvis man både vil være stor og stærk. Der er faktisk en ganske glimrende synergi mellem styrke og muskelmasse. Når en muskel bliver større, så øges kraftudviklingspotentialet. Og når man bliver stærkere via neurale tilpasninger, så kan man udsætte musklen for en større belastning, og derved øges vækstpotentialet.
 
Det er derfor mange bodybuildere bruger de første mange år af deres træningskarriere på opbygge et solidt styrke- og massefundament. Og de bodybuildere som har gjort det, er ofte voldsomt stærke. Der er mange eksempler på bodybuildere som har gjort det ganske habilt inden for styrkeløft. Arnold og Franco deltog ofte i styrkeløftskonkurrencer i deres unge dag. Arnold kunne eksempelvis bænke over 200 kg og dødløfte over 300 kg. I dag har vi eksempelvis Johnni Jackson, som gør det ganske glimrende inden for både bodybuilding og styrkeløft.
 
Det er dog klart, at man hvis man vil optimere resultaterne, så må man vælge hvad der har den primære interesse. Man vil nå meget længere i styrkeløft, hvis man ikke skal bruge ressourcer på at lave et hav af isolationsøvelser for at opretholde en balanceret muskeludvikling, og eliminere svagheder. Og det samme gør sig gældende den anden vej rundt.
 
Men man kan sagtens opbygge en flot fysik, og samtidig gøre det godt inden for styrkeløft. Det er helt igennem muligt.

Læs i øvrigt også denne artikel om forskellen på styrketræning og bodybuilding
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: