• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Stærkere til kampsport i forbindelse med cut?


Hej Bodylab,

Jeg er kampsportsudøver. Jeg har i den forbindelse valgt at supplere med styrketræning. Det har jeg gjort i et års tid. Jeg har dog lige nu fokus på at trimme kroppen ned og min kost er altså baseret på et kalorieunderskud. Jeg er dog i tvivl om det overhovedet er muligt at øge styrken i den periode, bare lidt? Vil det give mening at køre progressionscyklusser? Eller er det bedre at vente til jeg er færdig med 'cuttet' og spise efter et kalorieoverskud? Min træning er baseret på fullbody med de store tunge øvelser med reps omkring 5-6.

Svar:

Du kan sagtens blive stærkere, selvom du er i gang med et cut. Det er klart, at det er lettere at blive stærkere, hvis man ligger i kalorieoverskud, da man så også har mulighed for at øge muskelmassen. Men du kan sagtens blive stærkere via neurale tilpasninger. Det vil sige tilpasninger i nervesystemet.
 
Optimalt set kunne du godt variere dine gentagelser en smule, hvis du er interesseret i neurale tilpasninger. Neurale tilpasninger stimuleres bedst, når man befinder sig mellem 1-5 reps, så det kunne være en fordel at supplere med sæt af lavere gentagelser.
 
Du kunne også bare gøre som du selv foreslår, og køre en progressionscyklus, hvor du helt automatisk kommer ned på lavere gentagelser, i takt med at vægten øges. Det kunne være en progressionscyklus som eksempelvis Hatfields cyklus, som kan findes i nedenstående artikel.
 
Stærkere i de "3 store"
 
Du kan læse mere om neurale tilpasning, og det at blive stærkere, uden at blive større i nedenstående artikel.
 
Stærk uden større muskler

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her:

Facebook

114.000 +

Instagram

65.000 +

Bliv en del af Team Bodylab

Vil du have træningsinspiration, eksklusive tilbud og rabatkoder sendt direkte til dig? Tilmeld dig i dag, og få alle fordelene.

Du er nu en del af Team Bodylab

Bodylab og vores partnere anvender cookies til at give dig den bedst mulige personlige oplevelse på vores hjemmeside, samt til annoncering og analyse.