Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
| Spørg eksperterne / Samme styrkeprogram som storebror? |
Hej Bodylab, Min storebror vejer for meget, og vil gerne tabe sig. Jeg er ekstremt tynd, og vil gerne have mere muskelmasse. Jeg er klar over, at vi ikke kan følge den samme kost. Men vi vil gerne træne sammen, og tænkte på om det er hensigtsmæssigt at følge det samme styrketræningsprogram. Kan det godt lade sig gøre, selvom vi har forskellige målsætninger? Og med hensyn til kosten, så har jeg styr på mit kostplan, men min storebror er lidt på herrens mark. Han kan nemlig ikke tåle laktose, og han er ikke vild med fisk. Hvilke proteinkilder bør han fokusere på, og kan i eventuelt linke til nogle artikler som kunne være relevante for ham at læse. Svar:I kan sagtens følge det samme styrketræningsprogram. Det er der absolut intet i vejen for. Dit mål er jo at opbygge muskelmasse, og han er som minimum interesseret i at bevare hans muskelmasse. Og da han er begynder, og samtidig er overvægtig, så er der rig mulighed for at han faktisk også kan øge hans egen muskelmasse en del. Det er den fordel man har, når man er utrænet og overvægtig. Senere hen vil det kræve et kalorieoverskud, for at kunne blive ved med at øge muskelmassen.Et program som ville være særdeles velegnet for jer begge 2, kunne være vores meget populære ”Back to Basics” program, som er meget begynder venligt, og som giver de fleste god fremgang i både styrke og muskelmasse. Det kan findes via nedenstående link. /shop/stoerre-muskler-%E2%80%93-670c1.html Med hensyn til din storebrors kost, så er der masser af gode alternativer til proteinkilder som ikke indeholder laktose. Også uden at skulle spise fisk. Det er dog ærgerligt, at han ikke kan lide fisk, da han går glip af de gode omega-3 fedtsyrer fra de fede fiskevarianter, som laks, makrel, sild osv. Men han kan selvfølgelig supplere med fiskeolie kapsler hvis det er. Men ellers er der jo alle former for kød. Svinekød, oksekød, fjerkræ osv. Han kan jo også supplere med noget whey proteinpulver. Hvis han vælger Bodylab Whey 100 Extra Pure, som indeholder en forsvindende lille mængde laktose. Ellers er der jo varianter som ris proteinpulver eller soja proteinpulver. Men jeg vil helt klart anbefale ham, at han kaster et blik på vores vægttabsguide. Her kan han finde en masse information omkring vægttab og adskillige skræddersyede kostplaner. De skal selvfølgelig tilpasses hans kaloriebehov, men der er dog alligevel en del af vælge imellem, og hvis han bruger ligevægtsberegneren, så har han et godt udgangspunkt. Guiden kan findes her. /shop/vaegttab-153c1.html |