• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Rack pulls i stedet for dødløft?

Hej Bodylab,
 
Jeg kan simpelthen ikke få kørt teknikken i dødløft ordentligt ind. Jeg tror det er fordi jeg er meget høj (195 cm). Men jeg har fundet ud af, at jeg godt kan køre rack pulls fra midt skinneben. Her sidder min teknik lige i skabet. Men er det en okay substitut for dødløft? Jeg træner primært for muskelmasse.

Svar:

Hvis du primært træner for hypertrofi, så er rack pulls ikke bare en fin substitut. Det er måske sågar et bedre valg. For det første kan du køre tungere. For det andet, så laver ryggen en stor del af arbejdet. I den første del af et konventionelt dødløft spiller benene en større rolle. Det gør de i langt mindre grad i rack pulls. Så du kan sagtens køre rack pulls i stedet for dødløft, hvis du primært træner for muskelmasse.
 
Men det udelukker selvfølgelig ikke, at du fortsat kan arbejde på din teknik i dødløft. De fleste burde kunne få en anstændig teknik i dødløft, hvis de bliver ved med at arbejde på den. Du kan finde en guide til dødløft i nedenstående artikel. Her står der en lang række ting om teknikken i konventionel dødløft. Måske opdager du, at er er nogle ting du kan gøre bedre?
 
Guide til et større dødløft

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: