Proteinbarer som måltidserstatning?

Hej Bodylab,

Jeg dyrker motionsboksning 2 gange i ugen og derimellem løber jeg rigtig meget. Halv maraton, maraton og forhindringsløb. Lidt pause pt, for at kroppen kan få lidt ro ovenpå en masse træning og løb. Jeg vil vildt gerne tabe mig, vejer 62/63 kilo og er 163cm. Men kan ikke rigtig komme af med det fedt som er. Derfor har jeg tænkt at i stedet for at spise så meget mad om det ville være bedre at erstatte et par måltider mad om dagen med en af jeres proteinbarer, vil det være i orden og sundt at gøre?

Svar:

Hvis du formår at bibeholde din kropsvægt med den store træningsmængde du beskriver, så må du have et ret stort kalorieindtag. Og hvis det er tilfældet, så sker der absolut intet ved at erstatte et par måltider med proteinbarer eller måltidserstatningspulver. Men, og det er et afgørende ”men”, så afhænger det af hvordan din overordnede kostplan ser ud, og hvor mange normale måltider du indtager dagligt pt. For hvis du står tilbage med så få almindelige måltider, at du risikerer at komme til at mangle vitale mikronæringsstoffer, så er det et dårligt valg.
 
For at kunne give et endegyldigt svar, så kræver det lidt indsigt i hvordan din kostplan er skruet sammen. Men som udgangspunkt er der ikke noget grundlæggende galt i at erstatte en lille del af ens fødevareindtag med en proteinbar eller noget måltidserstatningspulver