Dansk proteinpulver
Program til muskelopbygning?
Svar:Man kan godt træne et par muskelgrupper pr. gang. Det gør man typisk i de meget høje splits, hvor man træner hver muskel 1 gang i ugen. Det er dog ikke den bedste løsning når dit mål er muskelopbygning. For langt de fleste er det mere fordelagtigt at ramme hver enkelt muskel 2-3 gange i ugen for at give maksimal opbygning af muskelmasse. Hvis man skal overholde dette, så indebærer det at man træner 2-split med 4 ugentlige trænings, 3-split med 6 ugentlige træningspas, eller full-body med 3 ugentlige træningspas. Hvad man vælger her afhænger af temperament og tid. |
