Evidensniveau: III
Probiotika er et kosttilskud der indeholder levende mikroorganismer. Ved at indtage dem kan man påvirke tarmfloraen i en positiv retning og dermed forbedre immunforsvaret. Man har bl.a. set at probiotika kan beskytte imod patogener som virus og bakterier så man f.eks. får færre eller mindre langvarige forkølelser og halsbetændelser. Det er især relevant for sportsfolk eller atleter på diæt, som gerne vil reducere risikoen for at blive syg og misse træning og kamp. Det er især Lactobacillus L og Bifidobacterium man har set positive resultater ved, men man har også set positive resultater ift. L. rhamnous GG, L. fermentum og L. acidophilus. Der er mere blandede resultater ift. L. casei.
Det store problem med probiotika er dog, at man ikke helt ved hvilke mikroorganismer der virker bedst, samt at man ikke har overblik over hvilke doser de bør gives i. Ligeledes er der stor variation i hvordan folk reagerer på probiotika. Nogle oplever stor forbedring, mens andre ingen forbedring får.
Effekt
Blandede men lovende resultater
Lignende kosttilskud
Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her:
Dansk proteinpulver
