Dansk proteinpulver
Pige med for store arme
| Hej Bodylab, Jeg er en pige på atten år der har styrketrænet og godt og vel halvandet år og har haft super fremdrift - dog synes jeg nu, jeg har trænet mine arme for store. Hvilken type program ville I anbefale? Jeg har primært trænet bænkpres, biceps curls, skulderpres og triceps pushdowns a 5x5 sets - anbefalet netop for at have mere fokus på styrkefremdrift frem for større muskler.
Når man laver de store basisøvelser, såsom bænkpres, bent over rows, skulderpres osv., så kan man ikke undgå at armene rammes og stimuleres. Men du træner også specifikke armøvelser, og dem kunne du jo nemt fjerne. Det vil give en vis atrofi af armmuskulaturen (mindre arme), når du sænker den totale workload på armene. |
