• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 500,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 500,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt | 000T 00M 00S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

Phosphatidic acid – en update

Af Brian Henneberg Nielsen, fysioterapeut

Phosphatidic acid (PA) er et fedtstof hvorpå der er koblet en fosfatgruppe, dvs. et fosfolipid. Man mener at PA fungerer som et signalfedtstof og er et forstadie for syntese af andre fedtstoffer, som bl.a. indgår i cellemembraner.

phosphatidic acid

Man har set at mekanisk stimuli i form af styrketræning kan øge de intracellulære niveauer af PA og at denne stigning i PA kan føre til aktivering af mTOR, som man ved spiller en vigtig rolle i opreguleringen af proteinsyntesen. Samlet set skulle dette respons være med til at opbygge muskelmasse, når man kombinerer PA og styrketræning.

Læs også: Phosphatidic acid - det nye wonderdrug eller problematisk forskning?

Om dette så også sker i praksis har man hidtil undersøgt i fire studier, som jeg gennemgik for nogle måneder i denne artikel. Konklusionen dengang var at studierne viste ret gode resultater, men at mindst tre ud af de fire studier, der lå på daværende tidspunkt, var noget værre hø. Der var sindssygt mange problemer med de studier, og et af dem var at de alle fire var finansierede af det firma der producerer PA (Chemi Nutra). Nu er der så for første gang kommet et uafhængigt studie (1), som ikke er finansieret af Chemi Nutra, så lad os se på hvad de fandt ud af.

Kort om studiet:

Studiet er lavet ved Department of Health Professions på Hofstra University i New York. Førsteforfatter på studiet er forskeren og bodybuilderen Adam Gonzales.
I studiet satte man 15 veltrænede unge mænd til at køre følgende træningsprogram i 8 uger:

Mandag Onsdag Fredag
Dødløft Bænkpres Squat
Db reverse lunge Db flyes Stivbenet dødløft
Bent over rows Seated Db shoulder press Db skullcrusher
Db pullover Upright row Barbell biceps curls
Db hammer curl Db front raise Db overhead triceps extension


Halvdelen af deltagerne fik 750 mg phosphatidic acid om dagen (halvdelen før træning og resten efter tærning), mens den anden halvdel (placebogruppen) fik nogle HUSK fibre i kapsler, der lignede PA kapslerne. På hviledagene indtog PA-gruppen halvdelen af deres PA om morgenen og resten om aftenen.

Inden man gik i gang, og efter de 8 ugers træning, målte man tykkelsen af rectus femoris og vastus lateralis i låret samt biceps brachii og triceps brachii på overarmen. Målemetoden var ultralyd. Man målte desuden 1RM i squat, dødløft og bænkpres.

Hvad fandt man ud af?

Forskerne fandt at alle deltagerne øgede deres muskelmasse og styrke, men der var ingen signifikant forskel mellem de to grupper.

Hvad er interessant ved studiet?

Studiet er altså det første ‘uafhængige’ studie omkring phosphatidic acid og viser, også som det første, at PA er fuldstændig virkningsløst.

Det eneste ‘skidt’ jeg har kunnet finde omkring dette studie, eller nogle af forskerne bag det, er at førsteforfatteren Adam Gonzales også var involveret i et af de tidligere (og problematiske) studier, nemlig Hoffman et al. 2012, som jeg gennemgik i min gamle artikel.

Jeg vil følge forskningen omkring phosphatidic acid tæt de kommende år. Så må vi se om fremtidige studier vil bekræfte resultaterne fra dette nye studie, nemlig at phosphatidic acid er virkningsløst når det kommer til at opbygge muskelmasse.

Læs også: Kosttilskud: Den ultimative guide fra A-Z

Kilder:

(1) Gonzalez AM1, Sell KM1, Ghigiarelli JJ1, Kelly CF1, Shone EW1, Accetta MR1, Baum JB1, Mangine GT2. Effects of phosphatidic acid supplementation on muscle thickness and strength in resistance-trained men.Appl Physiol Nutr Metab. 2017 Apr;42(4):443-448. doi: 10.1139/apnm-2016-0564. Epub 2017 Jan 5.

(2) Bond P1. Phosphatidic acid: biosynthesis, pharmacokinetics, mechanisms of action and effect on strength and body composition in resistance-trained individuals.Nutr Metab (Lond). 2017 Feb 6;14:12. doi: 10.1186/s12986-017-0166-6. eCollection 2017.

Artikler og indlæg udformes af skribenter, som fungerer uafhængigt fra Bodylab.dk. Dette betyder, at de holdninger der udtrykkes ikke skal ses som et udtryk for virksomhedens eller medarbejdernes holdninger. Alle artikler og indlæg på Bodylab.dk er derfor udelukkende et udtryk for skribentens egne holdninger.

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: