Lige nu: Gratis fragt | 000T 57M 02S tilbage
Kort om studiet:Studiet af Leidy et al. er en litteraturgennemgang af hidtidige interventionsstudier omkring sammenhængen mellem morgenmadsspisning og kropsvægt. Hvor observationelle studier altså har set på folk, der i forvejen spiser morgenmad, fokuserer det nye review altså på studier, hvor morgenmadsspisning er en intervention. Observationelle studier kan ikke belyse en årsagssammenhæng, men blot vise om en vis adfærd er forbundet med et resultat – i dette tilfælde at morgenmadsspisere er slankere, men ikke om det skyldes at de spiser morgenmad, eller skyldes andre adfærdsmønstre som gør sig gældende for morgenmadsspisere. Dette er derimod en af styrkerne ved interventionsstudier, og derfor bringer det nye review os tættere på at kunne svare på om der er en kausal sammenhæng, mellem at spise morgenmad og at have en sund kropsvægt. Hvad fandt man ud af?Det viser sig at evidensen for at morgenmad skulle have en gavnlig effekt på kropsvægten er meget sparsom. Omvendt er der heller ikke evidens for at fraråde morgenmadsspisning, i forhold til at holde eller opnå en sund kropsvægt. Det ser altså ud til at morgenmadsspisere er slankere fordi de generelt har en sundere livsstil, og ikke fordi de spiser morgenmad. Hvad kan vi bruge disse resultater til?Der er altså ikke meget der tyder på at man nødvendigvis skal spise morgenmad, og der er ikke evidens for at morgenmad skulle være vigtigt for et vægttab. Tværtimod er der mange som ikke er sultne om morgenen, og hvis målet er vægttab er det generelt en skidt idé at tvinge sig selv til at spise, når man ikke er sulten. I sidste ende handler et vægttab om at spise færre kalorier end man forbrænder, hvilket lettere opnås hvis man holder sig mæt. Derfor giver anbefalingen om at inkludere rigeligt med protein og kostfibre i morgenmaden også rigtig god mening, såfremt man spiser morgenmad. Protein og kostfibre kan nemlig øge mæthedsindexet i et måltid, hvilket betyder at man spiser en mindre mængde kalorier for at blive mæt. ![]()
|