• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 500,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 500,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt | 000T 00M 00S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

MTC (multiple transportable carbohydrates)

 

En del af Kosttilskud: Den ultimative guide fra A-Z.

Evidensniveau: IV

MTC (multiple transportable carbohydrates)MTC dækker egentlig bare over en blanding af forskellige kulhydratkilder og er et begreb man bruger ift. sportsdrikke som f.eks. Bodylab Hypocarbs, Gatorade eller andre sportsdrikke. Teorien går ud på, at forskellige former for kulhydrat bliver optaget på forskellige måder i kroppen, fordi de forskellige typer kulhydrat bruger forskellige transportmolekylder (f.eks. SGLT1 for glukose ogGLUT5 for fruktose).

Fremfor at satse hele butikken på én kulhydratkilde, som f.eks. glukose, hvor man har set en max optagelseshastighed på 60 g/time, så kan man øge optagelseshastigheden ved at supplere med andre kulhydratkilder som f.eks. fruktose. Ved at blande glukose og fruktose har man set optagelseshastigheden stige til 75-105 g/time. Dette har meget at sige i udholdenhedssportsgrene som maraton og triatlon, hvor man ved indtag af MTC kan øge den mængde tid der går inden ens præstationsniveau falder som følge af drænede energidepoter. Man skal dog træne i ret lang tid (>2.5 t) før det begynder at have noget sige.

Effekt

Meget stærk evidens for en positiv effekt

Lignende kosttilskud

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: