• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 500,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 500,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt | 000T 57M 02S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

Michaell Thorsager

Michaell Thorsager - Pull Up
Michaell Thorsager - Profil
Michaell Thorsager - Nordic Race

Michaell var en af de atleter, vi havde lidt et lille crush på i et stykke tid, inden vi fik os taget sammen til at spørge, om han ville være en del af team Bodylab. Ja, du læste rigtigt: Vi spurgte ham. Han sagde heldigvis ja, så vores lille frieri endte ganske lykkeligt. Det betyder, at du nu har glæde af at lære ham at kende.

Lidt om dig. Hvad laver du, når du ikke træner, og hvor i landet bor du?

Jeg er 27 år og bor i København. Jeg flyttede til København for to år siden for at starte arbejde som Business Controller hos DONG Energy, som nu hedder Ørsted. Så når jeg ikke træner... så arbejder jeg. Det er stort set de to ting, mine dage går med. Jeg har en kandidat i Økonomi og Regnskab fra SDU i Odense, hvor jeg boede i fem år, inden jeg flyttede til København.

Hvis jeg skal fortælle lidt mere om mig selv, kan jeg fortælle, at jeg er diagnosticeret med sygdommen Morbus Crohn, som er en inflammatorisk tarmsygdom. Jeg havde gået med sygdommen i et år, før jeg blev indlagt og diagnosticeret. Det betyder, at min træningshistorik måske ser en smule anderledes ud, og jeg synes, det er vigtigt at dele den del.

"Med tiden blev jeg mere bekendt med diverse øvelser, og jeg kunne tage mere over med træning på egen hånd."

De fleste har en historie omkring deres træning og udvikling. Har du sådan en?

Jeg har dyrket crossfit siden slutningen af 2011, og det startede med holdtræning i et træningscenter to til tre gange om ugen. Det var klart den bedste måde at komme ind i crossfit og få lært de forskellige facetter af sporten. Med tiden blev jeg mere bekendt med diverse øvelser, og jeg kunne tage mere over med træning på egen hånd … Derfra blev det gradvist mere seriøst. Da Løfteriet åbnede i Odense i 2013, samlede det crossfit og en fandens masse viden om træning i Odense. Det gjorde det spændende at træne, og volumen blev skruet op til flere dage om ugen.

I januar 2015 blev jeg ramt af min sygdom, hvor jeg blev akutindlagt med en forsnævret tarm. Jeg blev opereret, fik åbnet maven op og fjernet 20 cm af min tyndtarm. Efterfølgende måtte jeg ikke løfte noget tung i tre måneder, hvilket selvfølgelig var pænt træls. I løbet af det sidste halvår af 2015 var jeg inde og ude af hospitalet med problemer med maven, og fra årsskiftet i 2016 besluttede jeg mig selv for at gøre noget ved det og ændrede på min kost. Jeg droppede mælke- og kornprodukter - primært for at undgå laktose og gluten … Og det virkede. Jeg har aldrig haft det bedre. Jeg kan sagtens spise laktose og gluten i dag, men jeg gør det i begrænsede mængder.

Fra 2016, og måske nogle måneder før det, blev det også virkelig seriøst med crossfit. Jeg begynde at følge et fast program, havde en fantastisk træningsmakker, og i Open 2016 skulle den bare have gas. Jeg endte som den 15. bedste danske herre, hvilket jeg var fint tilfreds med, uden at det var noget specielt. I sommeren 2016 blev jeg færdig med min kandidat, flyttede til København og startede på et fuldtidsarbejde. Jeg tænkte, at nu var mit "liv" med træning for alvor forbi. I starten var det svært at komme afsted til træning. Jeg var sent hjemme fra arbejde og kendte ingen i det center, jeg trænede i nu. Så hvorfor skulle jeg tage op at træne? Det var derfor meget på viljen i starten i København, og jeg formåede at blive ved med at følge mit træningsprogram. Efter noget tid fandt jeg flere, som kørte samme program som mig, og jeg lærte flere og flere mennesker at kende.

Jeg blev en del af Team Nordvest, og her fik jeg altså bare tæsk. Det var megamotiverende. Jeg fandt ud af, at når jeg havde fri fra arbejde, så havde jeg altså fri – kontra da jeg studerede. Når det blev kombineret med den motivation, jeg fik fra holdet, skød det træningsvolumen i vejret til morgen- og aftentræninger en, to eller tre gange om ugen. Det gik op for mig, at det med Team Nordvest pludselig var muligt for mig at komme til Regionals, som jeg længe havde drømt om. Derfor skulle den bare have en over nakken med træningen op til CrossFit Open. Det lykkedes at kvalificere os - og for mig at blive en del af holdet, som skulle repræsentere Team Nordvest til CrossFit Regionals 2017. Det var kæmpestort! Da vi kom hjem fra Regionals, vidste jeg, at det skulle jeg bare prøve igen. Den hårde træning fortsatte derfor mod Open 2018 efter en kortere pause, og i 2018 lykkedes det endnu engang at komme til Regionals med Team Nordvest.

Michaell Thorsager - Gruppe
Michaell Thorsager - Elite Team
Michaell Thorsager - Crossfit

Din træning?

Jeg har i flere år fulgt et gratis onlineprogram, som hedder Invictus Competition. Det er fem træningspas om ugen, hvori man kommer hele crossfitspektret rundt. Det kan klart anbefales til alle niveauer af crossfit - på nær helt nybegyndere, da man som minimum bør have kendskab til øvelserne, som man bedst får gennem hold. Nu er jeg gået over til Invictus Athlete. Det er et betalt program, som følger samme struktur som Competition, men der er en masse valgfrit ekstraarbejde, man kan vælge imellem. Jeg har stadig mine fem primære træningspas, men lægger derudover nogle morgenpas ind og eventuelt svømning på rest days ... Dermed rammer jeg oftest omkring de syv-otte pas om ugen.

Hvilke øvelser er du allerbedst til? Hvilke øvelser er de sjoveste? Hvilke øvelser er de sværeste?

Jeg er klart bedst til de gymnastiske øvelser og olympiske løft. Mine favoritøvelser er muscle ups og snatch. Jeg er også meget glad for øvelser med håndvægte, som på det seneste er blevet en større del af crossfit, end det tidligere har været. Jeg ved ikke, om jeg har nogle øvelser, som er svære for mig; jeg er rigtig god teknisk og elsker at arbejde med det tekniske, og så er jeg god til at bevæge mig. Jeg har dog nogle tydelige svagheder, som er ren råstyrke; specielt mit dødløft. Min anden store svaghed er ren maskinarbejde, dvs. Assault bike, roning, ski, løb ... Mine svagheder er jeg meget opmærksom på i min træning og prøver så vidt muligt altid at rette min træning mod dem.

Michaell Thorsagers dag i kosttilskud

Hvilket proteinindtag stiler Lukas Grouleff Bødker efter?
Jeg stræber ikke efter et specifikt proteinindtag – men jeg får en del, netop for at jeg har energi nok til at træne.

Hvordan ser din kost ud, og hvad er din tilgang til kost?

Jeg nævnte tidligere, at jeg har Crohns. Derfor har jeg leget en del med min kost. Jeg er nødt til at leve sundt for at have det godt. Jeg følger lidt, hvad jeg vil kalde en 80/20-regel, hvilket betyder, at hvis jeg spiser overordnet sundt, så gør det ikke noget, jeg afviger af og til. Det har i hvert fald holdt mig frisk og udmærket lean. Jeg forsøger at spise meget grønt og få rigeligt med protein gennem kød. Jeg spiser naturligvis også rigtig mange kulhydrater. De kommer typisk gennem sweet potato, hvide ris og havregryn. Det er meget inspireret af palæo – kombineret med hårde kulhydrater omkring træningspas.

På en typisk arbejdsdag spiser jeg skyr og lidt havregryn. Skyr er det eneste mælkeprodukt, jeg spiser. Til frokost fylder jeg altid halvdelen af min tallerken med grønt/salat - ca. 10-25 % af tallerkenen med "hårde" kulhydrater, og så fylder jeg resten med protein. Jeg skal gerne have omkring 30-50 g. protein fra en ren proteinkilde til min middagsmad (målt på øjemål). Inden træning blander jeg en pre workout med typisk 50 g. carbs. Efter træning tager jeg en post workout-shake, som består af 25-30 g. protein, 50-75 g. carbs og ca. 5 g. kreatin. Aftensmaden består altid af nogle "hårde" kulhydrater, grønt og protein i form af kød, som oftest er oksekød eller kylling.

Jeg er stor fan af carb backloading, som man måske kan tyde af mine måltider. Carb backloading betyder, at man får størstedelen af sine kulhydrater på dagen efter sit træningspas. Derfor spiser jeg i løbet af dagen en begrænset mængde kulhydrater, dog rigeligt til at holde mig kørende, og efter træning skal der bare fyldes på.

Kost er en videnskab for mig, og jeg elsker at nørde det. Det er både en interesse på grund af lysten til at optimere min træning og klart velvære i forhold til min sygdom.

Michaell Thorsager - Crossfit Nordvest
Michaell Thorsager - Competition
Michaell Thorsager - Assault Bike

Hvilket proteinindtag stræber du efter?

Jeg stræber efter 2 g protein pr. kg kropsvægt. Det vil derfor være ca. 170 g. Det er ikke noget, jeg går og måler, men jeg har en nogenlunde fornemmelse for det.

Er der et øjeblik, du er særligt stolt af?

Da jeg/vi kvalificerede os til Regionals 2017, som var første gang, jeg skulle afsted. Jeg er bestemt også stolt af 2018, som måske var en endnu hårdere kvalifikation. Vi er så mange gode atleter på Team Nordvest, så at være en af dem, som fik lov til at repræsentere holdet til den største konkurrence i Europa, er jeg ret stolt af. Nu må vi se, hvad fremtiden bringer, når Regionals er fjernet og "outsourcet" til andre store konkurrencer i Europa.

Hvordan ser den perfekte dag ud for dig?

Den perfekte dag kunne nok bedst være en fredag og starte med en times træning inden arbejde. Efter arbejde står den på træning igen i ca.1,5 til 2 timer efterfulgt af god mad og hygge med venner.

Hvad er dine mål for 2019?

Udover at blive bedre og bedre har jeg et mål om at deltage i en af de nye, store crossfitkonkurrencer i Europa med et hold fra Team Nordvest. Jeg kunne rigtig godt tænke mig at komme til French Throwdown.

Derudover vil jeg gerne til Swiss Alpine Battle igen. Det er en tomands-crossfitkonkurrence i de schweiziske alper og en af de fedeste og absolut den flotteste konkurrence, jeg har været til. Det vil jeg gerne opleve igen.

Hvorfor er du en del af Team Bodylab, og hvorfor bruger du produkterne?

Jeg er en del af team Bodylab for at være en del af et community, som står for de samme værdier, jeg værdsætter i mit liv og min hverdag. Derudover står Bodylab, i hvert fald for mig, for ekstrem høj kvalitet kontra mange andre producenter, og det er klart noget, der betyder meget for mig.