Dansk proteinpulver
Løb og kosttilskud?
Jeg træner en del løb, både korte eksplosive distancer og længere distancer (halv maraton). Hvilke kosttilskud vil I anbefale til løbetræning gerne med fokus på både de korte og lange distancer. Svar:I princippet kan du bruge mange af de samme kosttilskud som dem der træner med vægte bruger. Proteinpulver (whey protein) er ganske glimrende sammen med en portion maltodextrin (Bodylab Carbs) lige efter træning for at fremme restitutionen. Du har ikke samme interesse i muskelopbygning som vægttræningsudøvere har, så dine kosttilskud skal vælges med det formål at fremme restitutionen, og få fyldt kulhydrat depoterne op igen. Derfor er proteinpulver mest interessant for dig lige efter træning. Behovet for ekstra protein efter træning, er til stede ligegyldigt hvilken type træning man laver, da der altid vil være en grad af muskelprotein degeneration i respons på træningen. |
