• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 500,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 500,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt | 000T 00M 00S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

Kan koffein erstattes af sukker?


Af Brian Henneberg Nielsen, fysioterapeut

Koffein er et stimulerende stof som påvirker centralnervesystemet. Koffein indtages i træningsverdenen ofte i form af energidrikke som samtidig indeholder store mængder sukker.

I et nyt studie (1) forsøgte man at få overblik over om energidrikke med koffein er mere effektive end energidrikke uden koffein.

Kaffe kop med sukker

Kort om studiet:

I studiet satte man 15 deltagere til at indtage tre forskellige energidrikke af mærket Full Throttle på tre forskellige dage. Én af disse energidrikke var med koffein (I), en anden var uden koffein (II) og en tredje var helt uden potentielt opkvikkende stoffer (placebo) (III). Før og efter indtagelse målte man MVC, som er den kraft man kan producere ved frivillig kontraktion/sammentrækning af muskulaturen.

Hvad fandt man ud af?

Man fandt at styrken blev øget signifikant mere når deltagerne indtog den koffeinholdige energidrik (I), end når de indtog placebodrikken (III). Der var dog ingen signifikant forskel mellem (I) og (II) eller mellem (II) og (III). Styrkeforskellen mellem (I) og (III) lå på omkring 5%. 

Hvad kan vi bruge disse resultater til?

Da der ikke var nogen signifikant forskel mellem (I) som indeholdt både koffein og guarana (guarana er bare et andet navn for koffein udvundet af guaranaplanten) og (II) som hverken indeholdt koffein eller guarana, må vi konkludere at det ikke ser ud til at være koffeinen alene der gav en forbedring af styrken. Forskerne bag studiet mener selv at det meget vel bare kan være sukkeret i energidrikken der gav et ekstra boost.

Det skal desuden bemærkes at studiet er finansieret af Coca Cola, som må siges at have en hvis interesse i at promovere koffeinholdige produkter og energidrikke.

Forskernes teori om at sukker var den primære mediator bag styrkeforbedringen har jeg set nærmere på i artiklen Glykogen - det sygeste pre-WO.

Du kan læse mere om guarana her og mere om koffein her.

Citat elementDet ser ikke ud til at være koffeinen alene der gav en forbedring af styrken
 

(1) Journal of Strength & Conditioning Research: July 2016 - Volume 30 - Issue 7 - p 1862–1870. doi: 10.1519/JSC.0000000000001289. Small Beneficial Effect of Caffeinated Energy Drink Ingestion on Strength. Collier, Nora B.; Hardy, Michelle A.; Millard-Stafford, Mindy L.; Warren, Gordon L.

(2) Warren, GL, Park, ND, Maresca, RD, McKibans, KI, and MillardStafford, ML. Effect of caffeine ingestion on muscular strength and endurance: A meta-analysis. Med Sci Sports Exerc 42: 1375–1387, 201

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: