• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 500,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 500,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt | 000T 00M 00S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

Kan D-vitamin gøre dig stærkere?


Skrevet af Brian Henneberg

I et ældre studie fra 2011 var konklusionen at tilskud med D-vitamin ikke havde nogen positiv indflydelse på styrken hos voksne.

Baggrund

Denne konklusion var rimelig solid og baseret på 17 studier med i alt 5072 individer. Samtidig fandt man imidlertid, i to studier lavet på voksne der manglede D-vitamin, at et tilskud med D-vitamin kunne øge styrken markant.

Det nye studie

I et helt nyt studie af Chiang et al. satte de sig for at undersøge, hvordan det ser ud, hvis man kun inkluderer studier, hvor deltagerne er atleter. Inkluderet i det systematiske review som forskerne lavede var seks studier, hvoraf de fem var af god kvalitet. I to af studierne var konklusionen at D3-vitamin kunne øge styrken signifikant hos atleter, og i to af studierne var der en tendens til øget styrke (dog uden signifikans). I to studier gav man også deltagerne D2-vitamin og her så man ingen positive resultater. I de studier hvor man så forbedringer i styrken, lå forbedringerne mellem 1.37% og 18.75%. De doser man gav lå mellem 600 IU og 5000 IU om dagen.

Kilder

Chiang, Chien-ming; Ismaeel, Ahmed; Griffis, Rachel B.; Weems, Suzy. Effects of Vitamin D Supplementation on Muscle Strength in Athletes A Systematic Review. Journal of Strength & Conditioning Research: Post Acceptance: June 28, 2016

Stockton KAMengersen KParatz JDKandiah DBennell KL. Effect of vitamin D supplementation on muscle strength: a systematic review and meta-analysis. Osteoporos Int. 2011 Mar;22(3):859-71

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: