• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Gratis fragt ved køb over 99,- | 0T 0M 0S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

John Grimek program uden bænkpres?


Hej Bodylab,
 
Jeg har kigget lidt på og besluttet mig for at starte på et program, som John Grimek trænede efter. Jeg synes selv at han havde en fantastisk fysik og en massiv brystkasse. Men hans program indeholdte ingen former bænkpres. Hvorfor ser man så aldrig et program uden decline, incline og alm. Bænkpres?

Svar:

I første halvdel af forrige århundrede kendte man slet ikke til bænkpres. I dag er bænkpres målestokken for styrke. Hvis folk vil vide hvor stærk man er, så spørger de hvor meget man kan bænke. På John Grimeks tid spurgte folk hvor meget man kunne løfte op over hovedet. Der var overhead press målestokken for styrke. Og det hænger til dels sammen med at bodybuilding udsprang fra olympisk vægtløftning, hvor der på daværende tidspunkt var 3 discipliner. Træk, stød og det olympiske pres. Det var ikke unormalt at bodybuildere på daværende tidspunkt også deltog i olympisk vægtløftning.
 
Hvis du vælger at køre John Grimek programmet, så sker der absolut intet ved at implementere bænkpres eller eventuelt incline bænkpres. Det skal dog siges, at man aldrig skal regne med at få en fysik som den person der har designet programmet, bare fordi man følger det. Der er ikke noget magisk i John Grimeks program. Ikke dermed sagt at det er dårligt. Det er et basis program, og basis programmer virker. Men du kunne ligeså godt vælge at køre vores meget populære ”Back to Basics” program, som også er bygget op omkring de samme grundprincipper. Du kan jo sagtens ændre rep rangen, hvis du ønsker at køre med lavere gentagelser.
 
”Back to Basics” programmet kan findes på nedenstående adresse.
 
Større muskler - Back to Basics
 
Og man kan læse mere om legenden John Grimek i nedenstående artikel.
 
Legenden John Grimek
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: