Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
| Interviews / Interview med Nicolai |
"Sæt dig et mål og arbejd efter det."  Navn: Nicolai Mainz Alder: 25 år Arbejde: Studerende Hvordan kom du i gang med din træning?Startede som mange andre med at træne, fordi jeg synes jeg havde fået for meget sul på maven - og fik hurtigt smag for det. Hvor får du din motivation fra?Jeg bliver motiveret af at blive bedre som atlet; større, stærkere, hurtigere. At se min fremgang udtrykt til konkurrencer er en kæmpe motivationsfaktor. Hvilket træningsprogram har fungeret bedst for dig?Jeg har prøvet mange programmer og de bedste har nok været de mest simple. Til regulær styrketræning har jeg nok set den bedste fremgang på Starting Strength, samt Jim Wendler’s 5/3/1. Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud?Jeg følger et CrossFit konkurrenceprogram, der hedder ”The Training Plan”. Programmet varierer henover året, med fokus på forskellige områder indenfor crossfit. Eksempelvis har vi lige været igennem en hypertrofi-cyklus og arbejder nu med absolut styrke samt aerob kapacitet. En uge pt. ser eksempelvis således ud: Mandag – Crossfit + Crossfit (2 træningspas) Tirsdag – Gymnastics + Squats/vægtløftning (2 træningspas) Onsdag – (Aktiv) Rest Torsdag – Gymnastics + Squats/vægtløftning (2 træningspas) Fredag – Vægtløftning + Crossfit (2 træningspas) Lørdag – Squats/vægtløftning (1 træningspas) Søndag – Hvile "At se min fremgang udtrykt til konkurrencer er en kæmpe motivationsfaktor."  Hvis du kunne vælge 3 favoritøvelser til træning, hvilke ville det være og hvorfor?Træningsmæssigt ville det nok være squats, skulderpres og pullups, da det er grundstenene i enhver stærk fysik. Personligt ville jeg nok vælge snatch og clean & jerk, da det er tekniske øvelser, som er svære at mestre og derfor giver en fed tilfredsstillelse, når de udføres korrekt – og der er ikke noget federe end at smide tunge vægte over hovedet. Derudover ville jeg nok vælge ”thrusters” (kombination af front squat og push press), da det er en ubarmhjertig hård og teknisk øvelse, der rammer hele kroppen og samtidig får pulsen op. Hvis du kunne gå tilbage i tiden, hvad ville du så fortælle dig selv lige da du startede med at træne?Don’t fool around. Sæt dig et mål og arbejd efter det. I mit tilfælde (konkurrence-crossfitter): Kom i gang med et ordentligt styrkeprogram så hurtigt, som muligt – men husk stadig at have det sjovt! Træning skal ikke være en pligt, men hvis man vil være bedre som atlet (og i livet) kan man generelt ikke være stærk nok.  Hvordan ser din kost udJeg prøver at spise stenalderinspireret – altså masser af kød og grøntsager, med fokus på at få masser af proteiner, vitaminer og mineraler. Drikker meget vand og et minimum af alkohol. Siger ikke nej til brød, men køber det ikke selv. Inden for disse rammer er det meget simpelt: jeg spiser stortset alt, hvad der kommer inden for mit synsfelt! Følger ikke nogen kostplan, så selve maden varierer lidt, men prøver at holde fokus. Tager du nogle kosttilskud?Selvfølgelig!
Hvad er målet med din træning?At udvikle mig som atlet og blive bedre til den sport og træningsform, jeg elsker. Derudover ønsker jeg at være sund og rask og i stand til at kunne tackle de udfordringer, livet giver mig – både mentalt og fysisk. Hvad har træning betydet for dig igennem dit liv?Siden jeg startede for 4-5 år siden har det betydet mange ting. Jeg hviler bedre i mig selv og har mere selvtillid samt mere mentalt overskud. Det har givet mig en masse nye venner og bekendtskaber og en masse fede oplevelser – både lokalt og internationalt. På den anden side har det taget meget af min tid – tid, som eks. kunne være brugt på studie i stedet. Jeg vælger dog gerne at ”ofre” denne tid for de oplevelser og erfaringer, min træning giver mig – de kan nemlig ikke købes senere i livet og på et tidspunkt bliver de svære at få sig, da livet nok indhenter mig på et tidspunkt. Hvis jeg gik tilbage til start og kiggede på de mange 1000 timer, jeg efterhånden har lagt i træning, kost og alt derimellem ville jeg ikke ændre noget som helst. Livet leves nu og ikke i morgen – find det du elsker og se at komme efter det! |