Hej Bodylab,

Jeg er inde i en periode, hvor jeg stort set ikke har tid til at styrketræne.

Hvor meget tid skal jeg sætte af til styrketræning, hvis jeg vil være sikker på at bevare størstedelen af den styrke og muskelmasse jeg har opbygget?

Svar:

Nu afhænger det meget af hvor meget styrketræning du er vant til.

Hvis du er vant til at styrketræne 3 timer om dagen, 6 dage i ugen, så vil du have et behov for mere træning for at bibeholde det niveau du har nu.

Hvis du derimod er vant til at træne fullbody 2-3 gange i ugen i 2 timers tid, så vil du kunne nøjes med meget mindre.

Uanset hvad, så vil man kunne bibeholde store dele af ens styrke og muskelmasse med ganske lidt styrketræning. Selv med bare 1 fullbody træningspas i ugen vil man kunne bibeholde det meste af ens styrke og muskelmasse.

Det er uundgåeligt at miste en smule. Men forskellen på at styrketræne 1 gang i ugen, og på slet ikke at træne er enorm.

Så det kan sagtens betale sig at træne fullbody 1 gang i ugen, hvis det er alt man har tid til. Også selvom man vil miste noget af ens styrke og muskelmasse.