• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag
  • Fri fragt over 399,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Hvor mange øvelser til bryst?

Hej Bodylab,
 
Jeg træner fem gange om ugen, og jeg går virkelig meget op i min træning. Mit bryst er blevet ret stort, men jeg er ofte i tvivl, om jeg tager for mange eller for få brystøvelser. Kan I give et eksempel?
 

Svar:

Det kommer an på hvilket type program du følger. Der er jo stor forskel på hvor mange brystøvelser man kan presse ind i et fullbody-program vs. et 3-split-program. Men med 5 ugentlige træningspas, så kører du ganske givet et split-program af en eller anden art. Lad os antage at du rammer brystet 2 gange om ugen. I så fald kunne et brystprogram som nedenstående være meget passende.
 
Bænkpres 5 sæt x 5 reps (3 minutter mellem sæt)
Incline dumbbell bænkpres 4 sæt x 6-8 reps (2 minutter mellem sæt)
Cable flyes 3 sæt x 10-12 reps (1 minut mellem sæt)
 
Man behøver ikke mere end ovenstående for at træne brystet komplet.

Læs også 5 tips til større bryst 
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her:

Facebook

114.000 +

Instagram

65.300 +

Bliv en del af Team Bodylab

Vil du have træningsinspiration, eksklusive tilbud og rabatkoder sendt direkte til dig? Tilmeld dig i dag, og få alle fordelene.

Du er nu en del af Team Bodylab

Bodylab og vores partnere anvender cookies til at give dig den bedst mulige personlige oplevelse på vores hjemmeside, samt til annoncering og analyse.