HICA (ɑ-hydroxyisoparoic acid)

Evidensniveau: III

HICA er et stof som er nært beslægtet med leucin, da leucin kan omdannes til HICA i kroppen. Man ved at leucin spiller en vigtig rolle i proteinsyntesen mens tidlige studier har peget i retning af, at HICA spiller en rolle ift. at bremse nedbrydningen af protein/muskelmasse.

Studier viser

Der er ikke forsket ret meget i HICA, men i et interessant studie fra 2010 så man, at de deltagere der indtog HICA, øgede deres muskelmasse mere end de deltagere der ikke indtog HICA. Det der især var spændende her var, at deltagerne i forvejen indtog ret meget protein, nemlig 1.6-1.7 g/kg kropsvægt (herunder leucin). Samtidig så man en reduktion i DOMS.

Der ligger desuden et enkelt studie på rotter, med blandede resultater, men derudover findes der desværre ikke mere på nuværende tidspunkt.

Effekt

Lovende/blandede resultater som dog er baseret på ekstremt sparsom forskning

• Se kildefortegnelse

Lignende kosttilskud

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: