Hej Bodylab,
En kammerat og jeg er blevet meget i tvivl om dropsets egentlige effekt? Til hvilket formål får man mest ud af dropset? Altså styrke, muskelopbygning, eller hvad??
 
På forhånd tak.
 
PS. Tak for super lærerige artikler!

Svar:

Dropsets er primært for hypertrofi, det vil sige muskelopbygning.

Dropsets er en udtrætningsteknik, og udtrætningsteknikker hører ikke rigtigt hjemme i træning for styrke. Dropsets kan dog laves i mange udformninger, og det er klart, at hvis man laver lav-rep dropsets, så vil det have en mere udtalt effekt på styrken, end hvis man laver høj-rep dropsets. Hvis man eksempelvis kører triple-drops med sæt af 8,8,8 reps, så vil det have markant dårligere effekt på styrkeudviklingen, end hvis man kører tunge triple-drops med sæt af 3,3,3 reps.

Men hvis styrke er målet, så er der langt bedre måder at blive stærk på.