• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Er armlægning bare teknik?

Hej Bodylab,
 
Mig kammeraterne lægger engang imellem arm for sjovt, og så kom vi til at snakke om hvad der er vigtigst. At være stærk? Eller at have en god teknik? Er armlægning kun teknik, eller handler det mere om at være stærk eller hvordan?
 

Svar:

Armlægning er i høj grad en tekniksport. Dermed ikke sagt, at styrke ikke spiller en meget stor rolle. Det gør den i allerhøjeste grad. Personen som kombinerer teknik med enorm helkropsstyrke er klart bedre stillet end en person med bedre teknik, men som kun er halvt så stærk.
 
Man ser dog let hvad teknik betyder, når man sætter en uerfaren bodybuilder, stærkmand eller styrkeløfter til at lægge arm med en erfaren armlægger som rent styrkemæssigt er underlegen. Han vinder legende let i de fleste tilfælde.
 
Et godt eksempel på at styrke ikke er alt er legenden John Brzenk. Da han var på toppen lagde han selv de største og stærkeste armlæggere ned. Han havde sågar kælenavnet ”The Giant Killer”. John Brzenk er stærk efter almindelig fitnesscenterstandard, men langt fra så stærk som nogen af de stærkeste inden for armlægning. Han har efter sigende bænket 150 kg x 5 reps, hvilket er respektabelt nok, men det er vand ved siden af eksempelvis Denis Cyplenkov som bænker 270 kg.
 
I armlægning spiller underarmsstyrke og grebsstyrke en meget vigtig rolle. Bicepsstyrke spiller også en væsentlig rolle. Derfor har de fleste gode armlæggere også et godt greb og et sæt gode underarme. John Brzenk kunne uden den store specifikke træning næsten lukke CoC 3. Han er i øvrigt et godt eksempel på at specificitetsprincippet fungerer. Man bliver god til det man træner. Han har brugt meget lidt tid på vægttræning i hans liv, sammenlignet med specifik armlægningstræning.
 
I denne video ser man Brzenk slå store massive Cyplenkov i 2008. Det skal dog siges at det er med højre arm. Cyplenkov er en af de bedste i verden med venstre arm, så det skal tages med i betragtning. Man han er stædigvæk mange kg tungere og markant stærkere.
 
https://www.youtube.com/watch?v=VmwAUNDiySQ
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: